تكثر في الشهور الأولى من الشتاء شعور البعض بالإرهاق والتعب والكسل بسبب الأجواء الباردة وتلبد الغيوم، ويؤكد الأطباء أنه وبخطوات بسيطة يمكن التغلب على أعراض التعب والإرهاق.

وفي استبيان للرأي أجرته شركة فيتامينات "هيلث سبان" ونشرته سكاي نيوز فإن 4 أشخاص من أصل 10 يعانون من التعب ويحاولون الهرب إلى المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة لإمدادهم بالطاقة، بالرغم من الآثار السلبية المترتبة على شربها.

ومن الممكن أن يتم إمداد الجسم بالنشاط عبر اتباع مجموعة من النصائح:

1_ اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين C ,B,D: اعتماد وجبات غذائية صحية ومفيدة ومليئة بالخضار والفواكه.

2_الإكثار من شرب الماء فالجفاف ونقص السوائل يزيد الشعور بالتعب.

3-الاهتمام بوجبة الغداء أثناء فترة الظهيرة لزيادة النشاط وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.

4_الحصول على قسط كاف من النوم

5_ الابتعاد عن التكنولوجيا حيث أنه من الضروري بمكان أن نريح عقولنا بالابتعاد عن تلك التقنيات وأدواتها ليوم واحد على الأقل في الأسبوع، أو القيام بنشاطات، مثل الرياضة، دون أن يدخل فيها العنصر التقني.