تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم
آخر تحديث GMT 04:16:48
 فلسطين اليوم -

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم
القاهرة - فلسطين اليوم

 من الطبيعي أن تخيفكم هذه العبارة فهي تجبركم على ترك كل ما تحبون : مقليات، أطباق دسمة، وجبات سريعة، حلويات ملونة غنية بالكريما…فيكون قراركم «نحن لا نحب التغيير لأننا نحب هذه المأكولات ولا يمكننا تركها مدى الحياة». يجب أن تعلموا أن النظام الغذائي الجيد لا يعني حرمانكم مما تحبون بل هو استبدال لعاداتكم السيئة بأخرى حسنة، فيمكنكم الاستمرار في أكل ما تشتهون لكن ليس كله في نفس الوقت ولا بنفس طريقة الطهي مع ضرورة إعادة أخذ السيطرة.

ونعلم أن تغيير النظام الغذائي المتبع لا يمكن أن يحدث فجأة، لذلك يمكنكم البدء في معالجة بعض العيوب الغذائية بالتدريج وبالطريقة التي يمكنها أن توصلكم لاتباع نظام سليم بشكل مستمر،

ويقوم هذا النظام على قواعد أهمها: التحكم في جودة و كمية الطعام و طريقة الأكل وأوقاته. كل جيدا بالرغم من جميع النصائح التي نقدمها يجب تذكيركم بأنه ليس هناك نوع واحد من الطعام يستطيع تقديم جميع العناصر الضرورية للجسم، ولتغيير عاداتكم السيئة حاولوا تحضير قائمة تشمل الأطعمة التي تتناولونها ، و تفحصوا محتواها من دهون و فيتامينات و بروتينات ومعادن …

وانطلاقا من هذه القائمة يمكنكم معرفة هل تأخذون حصصكم الكافية من الخضروات والفواكه والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة والألبان والأجبان. كل أقل هذا يعني أننا ضد النظم الغذائية أو ما أسميها شخصيا بالانحرافات الغذائية، كونها تسمح بأكل بعض الأطعمة بكميات كبيرة دون تقييد سواء تعلق الأمر بالريجيم البروتيني أو ريجيم الفواكه أو شوربة الكرنب …

لذلك فعبارة كل قدر ما تشاء من هذا الطعام أو هذه الشوربة أو هذا المشروب هي عبارة مغلوطة ونتيجتها في جميع الحالات هي الزيادة في الوزن. كيف يمكنكم إذن التحكم في كمية الطعام وما هو الحد المسموح به ؟ الأمر رهين بكل فرد على حدة، فأنت تعلم جيدا ما يحتاجه جسمك وتستطيع أن تلاحظ تحسن صحتك وغياب أعراض التعب وصعوبة التنفس وآلام الظهر والقدمين، وسوف تشعر بخفة حركتك وصحة جهازك الهضمي، و بدون ميزان سوف تلاحظ أنك تتخلص تدريجيا من دهونك التي لطالما أرهقتك، وكي تتحكم في شهيتك حاول تناول طعامك في أطباق فردية، وضع الكمية التي تظهر لك كافية دون حرمان نفسك أو تجويعها .

كلوا ببطء إننا لا نلاحظ كم نأكل بسرعة عندما نأكل بشراهة، فكلما ازدادت سرعتنا في التهام الطعام أكلنا كمية أكبر، والأكل بتأن يمكننا من تذوق الطعام والاستمتاع به و يساعد على الهضم الجيد. ونصيحتنا أن لا تأكلوا وأنتم واقفون، أو داخل السيارة أو قرب التلفاز، بل حاولوا إيجاد مكان جيد للاستمتاع بوجباتكم. لا تأكل بين الوجبات قلة منا من تعرف معنى الجوع الحقيقي، فما تحسونه عادة حين مروركم قرب مطعم وجبات سريعة مثلا ليس سوى ما يسمى بالجوع النفسي.

أما التعويض عن قلقكم و حزنكم بالإفراط في الأكل فهو لن يحل مشاكلكم إنما سيزيد فقط من عدد كيلوغراماتكم! و للحفاظ على وزنكم حاولوا تنظيم وجباتكم، وابتعدوا عن الريجيمات التي تعتمد قاعدة التجويع و الحرمان كونها تؤدي دوما إلى نتائج كارثية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم



 فلسطين اليوم -

إطلالات هند صبري تلهم المرأة العصرية بأناقتها ورقيها

القاهرة ـ فلسطين اليوم
تعَد هند صبري واحدة من أبرز نجمات العالم العربي، التي طالما خطفت الأنظار ليس فقط بموهبتها السينمائية الاستثنائية؛ بل أيضاً بأسلوبها الفريد والمميز في عالم الموضة والأزياء. وفي يوم ميلادها، لا يمكننا إلا أن نحتفل بأناقتها وإطلالاتها التي طالما كانت مصدر إلهام للكثير من النساء؛ فهي تحرص على الظهور بإطلالات شرقية تعكس طابعها وتراثها، وفي نفس الوقت، تواكب صيحات الموضة بما يتناسب مع ذوقها الخاص ويعكس شخصيتها. إطلالة هند صبري في مهرجان الجونة 2024 نبدأ إطلالات هند صبري مع هذا الفستان الأنيق الذي اختارته لحضور مهرجان الجونة 2024، والذي تميّز بأناقة وأنوثة بفضل قَصته المستوحاة من حورية البحر، مع زخارف تزيّنه وتذكّرنا بقشور السمك. وهو من توقيع المصممة سهى مراد، وقد زاد سحراً مع الوشاح الطويل باللون الرمادي اللامع وبقماش الساتان، ال...المزيد

GMT 03:11 2015 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

الحقيبة الصغيرة مكملة لإطلالة المرأة الجميلة في سهرات 2016

GMT 10:00 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس

أسباب غير متوقّعة تؤدّي إلى تأخّر الإنجاب

GMT 12:10 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

فيفي عبده تحرص على حضور عزاء الفنان سعيد عبد الغني

GMT 03:33 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

"حماس" تخطط لإعادة فتح معبر رفح والقاهرة لا تعقب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday