تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم
آخر تحديث GMT 08:11:30
 فلسطين اليوم -
استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة مقتل 8 أشخاص وجرح آخرين في غارات إسرائيلية على مدينة غزة ووسط القطاع منذ فجر اليوم البنتاغون يأمر بنشر مدمرات إضافية للدفاع الصاروخي الباليستي وأسراب مقاتلات وطائرات ناقلة وقاذفات بعيدة المدى في الشرق الأوسط قصف إسرائيلي يستهدف مدرسة تؤوي نازحين في غزة ويودي بحياة 10 فلسطينيين وزارة الدفاع الإسرائيلية تعلن انتهاء أول تدريبات مع القوات الأميركية باستخدام ذخائر حية لمنظومات دفاع جوي الجيش الاسرائيلي يعلق على تقارير استهداف حزب الله لقوات اليونيفيل مؤكدا استمرار حزب الله في انتهاك القانون الدولي وتعريض المدنيين والمنظمات الدولية للخطر وزارة الخارجية الأميركية تعلن أن التشريع المتعلق بحظر عمل الأونروا قد يترتب عليه عواقب وفقًا للقانون والسياسة الأميركية الخارجية الأميركية تقول إن الغارة الإسرائيلية التي قتلت العشرات في شمال غزة "مروعة" قصف إسرائيلي يستهدف سوق الصحابة في غزة ويخلّف عشرات القتلى والجرحى ارتفاع حصيلة ضحايا القصف الإسرائيلي على غزة إلى أكثر من 43 ألف قتيل و101 ألف مصاب وفق وزارة الصحة في القطاع"
أخر الأخبار

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم
القاهرة - فلسطين اليوم

 من الطبيعي أن تخيفكم هذه العبارة فهي تجبركم على ترك كل ما تحبون : مقليات، أطباق دسمة، وجبات سريعة، حلويات ملونة غنية بالكريما…فيكون قراركم «نحن لا نحب التغيير لأننا نحب هذه المأكولات ولا يمكننا تركها مدى الحياة». يجب أن تعلموا أن النظام الغذائي الجيد لا يعني حرمانكم مما تحبون بل هو استبدال لعاداتكم السيئة بأخرى حسنة، فيمكنكم الاستمرار في أكل ما تشتهون لكن ليس كله في نفس الوقت ولا بنفس طريقة الطهي مع ضرورة إعادة أخذ السيطرة.

ونعلم أن تغيير النظام الغذائي المتبع لا يمكن أن يحدث فجأة، لذلك يمكنكم البدء في معالجة بعض العيوب الغذائية بالتدريج وبالطريقة التي يمكنها أن توصلكم لاتباع نظام سليم بشكل مستمر،

ويقوم هذا النظام على قواعد أهمها: التحكم في جودة و كمية الطعام و طريقة الأكل وأوقاته. كل جيدا بالرغم من جميع النصائح التي نقدمها يجب تذكيركم بأنه ليس هناك نوع واحد من الطعام يستطيع تقديم جميع العناصر الضرورية للجسم، ولتغيير عاداتكم السيئة حاولوا تحضير قائمة تشمل الأطعمة التي تتناولونها ، و تفحصوا محتواها من دهون و فيتامينات و بروتينات ومعادن …

وانطلاقا من هذه القائمة يمكنكم معرفة هل تأخذون حصصكم الكافية من الخضروات والفواكه والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة والألبان والأجبان. كل أقل هذا يعني أننا ضد النظم الغذائية أو ما أسميها شخصيا بالانحرافات الغذائية، كونها تسمح بأكل بعض الأطعمة بكميات كبيرة دون تقييد سواء تعلق الأمر بالريجيم البروتيني أو ريجيم الفواكه أو شوربة الكرنب …

لذلك فعبارة كل قدر ما تشاء من هذا الطعام أو هذه الشوربة أو هذا المشروب هي عبارة مغلوطة ونتيجتها في جميع الحالات هي الزيادة في الوزن. كيف يمكنكم إذن التحكم في كمية الطعام وما هو الحد المسموح به ؟ الأمر رهين بكل فرد على حدة، فأنت تعلم جيدا ما يحتاجه جسمك وتستطيع أن تلاحظ تحسن صحتك وغياب أعراض التعب وصعوبة التنفس وآلام الظهر والقدمين، وسوف تشعر بخفة حركتك وصحة جهازك الهضمي، و بدون ميزان سوف تلاحظ أنك تتخلص تدريجيا من دهونك التي لطالما أرهقتك، وكي تتحكم في شهيتك حاول تناول طعامك في أطباق فردية، وضع الكمية التي تظهر لك كافية دون حرمان نفسك أو تجويعها .

كلوا ببطء إننا لا نلاحظ كم نأكل بسرعة عندما نأكل بشراهة، فكلما ازدادت سرعتنا في التهام الطعام أكلنا كمية أكبر، والأكل بتأن يمكننا من تذوق الطعام والاستمتاع به و يساعد على الهضم الجيد. ونصيحتنا أن لا تأكلوا وأنتم واقفون، أو داخل السيارة أو قرب التلفاز، بل حاولوا إيجاد مكان جيد للاستمتاع بوجباتكم. لا تأكل بين الوجبات قلة منا من تعرف معنى الجوع الحقيقي، فما تحسونه عادة حين مروركم قرب مطعم وجبات سريعة مثلا ليس سوى ما يسمى بالجوع النفسي.

أما التعويض عن قلقكم و حزنكم بالإفراط في الأكل فهو لن يحل مشاكلكم إنما سيزيد فقط من عدد كيلوغراماتكم! و للحفاظ على وزنكم حاولوا تنظيم وجباتكم، وابتعدوا عن الريجيمات التي تعتمد قاعدة التجويع و الحرمان كونها تؤدي دوما إلى نتائج كارثية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم تغيير العادات الغذائية أفضل من الحمية الغذائية للرجيم



 فلسطين اليوم -

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ فلسطين اليوم
في مهرجان الجونة السينمائي 2024، تألقت الممثلة التونسية هند صبري بإطلالة مميزة أبهرت الحضور وجذبت الأنظار، اختارت هند صبري فستانًا باللون الوردي الراقي من توقيع علامة MOONMAINS، والتي تميزت بتصاميمها العصرية والأنيقة، الفستان تميز بقصته الأنيقة وأكمامه المنفوخة، التي أضافت لمسة من الأنوثة والرقي لإطلالتها، اللون الوردي اللامع أضفى على هند لمسة مشرقة وملفتة، تتماشى تمامًا مع الأجواء الاحتفالية للمهرجان. لم تكتفِ هند صبري بالفستان الراقي فحسب، بل أضافت لمسة من الفخامة على إطلالتها من خلال ارتدائها لمجوهرات مميزة من تصميم عزة فهمي، المصممة المصرية الشهيرة، اختارت سوارًا مزينًا بأحجار كريمة تضفي بريقًا إضافيًا على مظهرها، هذه المجوهرات لم تكن مجرد إضافة جمالية، بل كانت بمثابة تكريم للتراث المصري بلمسات عصرية تتماشى مع أجواء ...المزيد

GMT 07:56 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل
 فلسطين اليوم - حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل

GMT 10:04 2024 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

الأطعمة الدهنية تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي والدماغ

GMT 12:33 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أكّدت دحض مزاعم الاحتلال وتوفير سبل الراحة للسيّاح

GMT 14:05 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

"سوفت بنك"تدرس طرح وحدة المحمول وقد تجمع 18 مليار دولار

GMT 15:48 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

آمال ماهر تكشف سبب عدم مشاركتها في مهرجان الموسيقى العربية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday