أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
آخر تحديث GMT 05:12:37
 فلسطين اليوم -

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
رام الله - فلسطين اليوم


يعد الكالسيوم من أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ويلعب هذا المعدن الرئيسي دوراً أساسياً في بناء عظام صلبة وسليمة كما يستخدم مخزون الكالسيوم لمختلف الوظائف في الجسم، ولا يقتصر على ذلك وحسب وإنما يقوم بمهام أخرى تتمثل في تخثر الدم والنمو في مراحل العمر المبكرة ويسهم في إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة، ومع التقدم في السن يخسر الجسم هذا المخزون من الكالسيوم.

وللمحافظة عليه أوضحت عبير دخيل الجريوي مسئولة التثقيف الغذائي بإدارة التغذية بمدينة الملك سعود الطبية في العاصمة الرياض أنه يمكن الحصول على الكالسيوم بسهولة لتعدد المصادر الغذائية الغنية به كالخضار الورقية ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والسمك وغيرها من المأكولات، لكن تكمن المشكلة في أن العديد من الناس لا يعرفون أعراض نقص الكالسيوم.

الكالسيوم وأهميته لجسم الإنسان
يعتبر الكالسيوم من العناصر الهامة والتي تتواجد بكميات كبيرة في الجسم ، ومن أهم وظائفة:
- يساعد على تكوين العظام والأسنان.
- يساعد على تجلط الدم.
- تنظيم انقباض العضلات.
 
أهم مصادر الكالسيوم:
- الحليب ومشتقاته مثل الزبادي واللبن والجبن واللبنة.
-  الربيان والأسماك مثل السردين والسالمون.
- الخضروات الورقية الخضراء.
 
أعراض نقص الكالسيوم:
- الإصابة بالكساح عند الأطفال والذي يكون مرتبط مع نقص فيتامين ( د ).
-  الإصابة بهشاشة العظام عند الكبار.
- الإصابة بالتشنج.

لإستفادة أفضل من الكالسيوم ينصح بالتالي :
- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ( د ) وذلك لأهميته الكبيرة في امتصاص الكالسيوم ، وأهم هذه الأغذية الكبدة وصفار البيضوزيوت الأسماك و الأسماك ( السردين والتونا ).
- التعرض لأشعة الشمس.
- الإعتدال في تناول الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والألياف الغذائية وذلك لإحتوائها على مواد تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- تناول كميات كافية من فيتامين ( ج ) والتي من أهم مصادره الفواكه الحمضية والجوافة والفلفل الأخضر.
- ينصح بتناول 4 أكواب من مجموعة الحليب ومنتجاته للحوامل والمرضعات والمراهقين ، ومن 2 – 3 أكواب للأطفال والبالغين.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان



 فلسطين اليوم -

إطلالات هند صبري تلهم المرأة العصرية بأناقتها ورقيها

القاهرة ـ فلسطين اليوم
تعَد هند صبري واحدة من أبرز نجمات العالم العربي، التي طالما خطفت الأنظار ليس فقط بموهبتها السينمائية الاستثنائية؛ بل أيضاً بأسلوبها الفريد والمميز في عالم الموضة والأزياء. وفي يوم ميلادها، لا يمكننا إلا أن نحتفل بأناقتها وإطلالاتها التي طالما كانت مصدر إلهام للكثير من النساء؛ فهي تحرص على الظهور بإطلالات شرقية تعكس طابعها وتراثها، وفي نفس الوقت، تواكب صيحات الموضة بما يتناسب مع ذوقها الخاص ويعكس شخصيتها. إطلالة هند صبري في مهرجان الجونة 2024 نبدأ إطلالات هند صبري مع هذا الفستان الأنيق الذي اختارته لحضور مهرجان الجونة 2024، والذي تميّز بأناقة وأنوثة بفضل قَصته المستوحاة من حورية البحر، مع زخارف تزيّنه وتذكّرنا بقشور السمك. وهو من توقيع المصممة سهى مراد، وقد زاد سحراً مع الوشاح الطويل باللون الرمادي اللامع وبقماش الساتان، ال...المزيد

GMT 05:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

GMT 10:58 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير

بطل أسترالي سابق يستبعد كسر حاجز الساعتين في الماراثون

GMT 16:32 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

رحيم سترلينغ يكشّف تفاصيل صدامه مع خوان ماتا

GMT 05:33 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

شاهر سعد يشارك في مؤتمر الكنفدرالية المغربية للشغل

GMT 11:35 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق مميزة لتنسيق الجاكيت للمحجبات من وحي مدونات الموضة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday