– الرياضة : ينبغي ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية على الأقل ، ولكن يمكن أخذ أجازة منها لبعض الوقت . – تصفية الذهن : ينبغي أخذ حوالي 10 دقائق على الأقل ، يمكن استخدام التطبيقات المتاحة للقيام بذلك . – النوم : ينبغي الحرص على النوم والإستيقاظ في مواعيد ثابتة حتى في الأجازات والعطل . – العلاقات الإجتماعية : يجب التواصل الإجتماعي مع العائلة والأصدقاء بشكل يومي للتغلب على هذه المشكلة . – التغذية : ينبغي التخلص من الأطعمة المصنعة والحرص على تناول مشتقات الحليب . يجب الحرص على عدم اختيار أحد هذه النقاط من القائمة فقط ، بل ينبغي بذل أقصى جهد لتنفيذ النقاط الخمسة ، لتحسين الصحة ، وتقليل الشعور بالتوتر والإجهاد ، يجب الأخذ في الإعتبار بالأعراض السابقة عندما تشعر بالضغط ، بالإضافة إلى النقاط والممارسات السابقة للتغلب على الإحتراق النفسي .