يميل أصحاب الوزن الزائد إلى المعاناة من ضغط الدم المرتفع أكثر من الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي. ويعود ذلك إلى ضرورة عمل أجسام الأشخاص البدينين بقوة أكثر لحرق الوحدات الحرارية الفائضة التي يستهلكونها، إلى جانب أنهم يميلون أيضاً إلى تناول ملح أكثر من العادة، ما يؤدي إلى حدوث ضغط الدم المرتفع.
 
إنقاص الوزن لخفض ضغط الدم
 
أكدت دراسة المانية حديثة أنّ إنقاص الوزن يعدّ أكثر العوامل أهمية لخفض ضغط الدم المرتفع، حيث أثبتت انخفاض معدلات ضغط الدم المرتفعة لدى ٥۰% من المرضى الذين أنقصوا أوزانهم بمعدل أربعة كيلوغرامات على مدار عامين وثبّتوها. كما أنّ ممارسة رياضة المشي السريع لمدة ثلاث إلى أربع ساعات أسبوعياً، تعمل أيضاً على خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية منه بالنسبة للأشخاص الأصحاء.

ويشدّد الأطباء على ضرورة الإقلاع عن التدخين وعدم شرب الكحول، بالإضافة إلى الابتعاد عن الوجبات الجاهزة وغيرها من الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الملح. إذ يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع معدلات ضغط الدم بشكل كبير ومن ثم زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.