تعتبر ترهلات البطن والجسم بشكل عام أحد أهم المشاكل التي يعاني منها كلا الجنسين، وحتى تلك النحيفات قد تظهر عليهن بعض الترهلات المزعجة أيضا، ولعل أكثر المناطق التي تعاني من الترهلات هي منطقة البطن والذراعين والمؤخرة.

يشير الأطباء إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم بشكل فعال في التخلص من ترهلات الجسم، وهى كالآتى:

الليمون
حيث إن تناول كوب من عصير الليمون الدافئ في الصباح، مع تناول الكثير من الماء خلال اليوم والكثير من السوائل مع الوجبات الغذائية يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن.

التوت
حيث إن تناول حبة من عائلة التوت مثل التوت الأزرق أو الفراولة أو التوت البري قبل الظهر يوميًا يقلل من دهون البطن.

الشاي الأخضر
حيث إن الدراسات الطبية أكدت فعالية الشاى الأخضر في إنقاص الوزن وزيادة معدلات التمثيل الغذائي ، حيث يستهلك الدهون الزائدة في إنتاج الطاقة مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن.

اللوز
فتناول على ألاقل 6 حبات من اللوز في الصباح يوميًا يساعد على حرق الدهون.

الحبوب الكاملة
فالقمح والشوفان والأرز البني من الأطعمة المفيدة للصحة والتي تساعد على حرق دهون البطن.

الخضراوات
فالكرنب والجزر والسبانخ والبروكلي والفاصوليا والفلفل والثوم كلها تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

الفاكهة
الموز والبرتقال والتفاح والبطيخ والجريب فروت كلها تساعد في حرق الدهون.

الحمص
يعتبر الحمص أحد الأطعمة التي تساعد في شد الترهلات والقضاء عليها،كما أن الحمص يحافظ على نسبة السكر في الدم ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها دون مد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية.

سمك السلمون
أهميته تأتي من أنه يحتوي على أحماض “أوميجا 3” الدهنية التي تشد الجلد بطريقة مزهلة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون الزائدة.