تعاني الكثير من الفتيات ببعض من الآلام و التشنجات خلال الدورة الشهرية و تحاول التخلص منهم لذلك نقدم لكي اليوم مجموعة من الحيل الرائعة التي تمكنك من التخلص من الأعراض السيئة الناتجة عنها .

-ضعي زجاجة من الماء الساخن على بطنك لتسهيل تدفق الدم و الحد من التشنجات.

-أستحدمي بماء ساخن مع التركيز على تدفق المياة على ظهرك والبطن لتخفيف الألم في الرحم.

-تناولي البابايا أثناء وقبل دورتك الشهرية لأنه يساعد في تخفيف الآلام الناتجة عنها .

-تجنبي تناول اللحوم و الكفايين لأنهما يزيدان من حدة الألم.

-ضعي زيت اللافندر حول معدتك لأنه يخفف من حدة الاتشجات خلال 10 إلى 15 دقيقة ويمكنك إضافة القليل منه على وسادك للحصول على نوم هادئ.

-هزات الجماع تساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية بجانب لصداع النصفي، الصداع العنقودي، عقود الرحم نظرا لتدفق الدم إلي الدماغ .

-تناولي الكثير من المياه يقلل الأعراض الناتجة عن الدورة الشهرية كالأنتفاخ و التعب.

-تناولي 1200 من الكالسيوم خلال النوم يخفض من حدة الطمث الخاصة بك.

-تناولي وجبات خفيفة خالية من الملح لتتجنبي الآلام الناتنجة عنها.

-تناولي الجزر لأنه يخفف من حدة الدورة الشهرية .