مع كثرة الإنشغالات اليومية وقصر النهار في فصل الشتاء، تتجه العديد من السيدات من محبّي رياضة الجري أو الراغبات بخفض أوزانهن والعناية بصحتهن الى ممارسة هوايتهن المفضلة أثناء فترات الليل. وعلى الرغم من أهمية هذه الرياضة وفوائدها العديدة في أي وقت، إلا أن هناك بعض النقاط والمبادئ التوجيهية التي يجب أن تضعيها في اعتبارك واتباعها قبل أن تبدأي بالجري بعد الغروب وفي الهواء الطلق.
 
-مراعاة عوامل الأمن والسلامة عند اختيار المكان المناسب لممارسة رياضة الركض. إركضي عكس حركة المرور على الطريق لتكوني قادرة على رؤية المصابيح الأمامية والسيارات القادمة في الإتجاه المعاكس. تجنبّي الطرق المزدحمة الخطرة والمعزولة، واختاري الطرق المأهولة والمضاءة حيث يمكن تبادل الرؤية مع الآخرين أو الكورنيشات المخصصة للجري لتجنّب المخاطر المحتملة.
 
-الحرص على حمل بطاقة تعريف في جيبتك أو داخل الشنطة عند ممارسة الرياضة.
 
-تنويع وتغيير مسافات ومسارات جولات الركض التي تقومين بها يومياً.
 
-ممارسة الجري مع صديقتك وإبلاغ شخص آخر حول مكان ذهابك وحمل هاتفك النقال أينما تذهبين.
 
-إرتداء مصباح صغير على الرأس لرؤية الطريق وإعطاء العدائين الآخرين وغيرهم إشارة مسبقة عن وجودك لتجنبّ أي عثرات أو إصطدام.
 
-تجنبّ الإستماع الى الموسيقى خلال الركض أثناء الليل في الخارج، حيث أن عدم الإستماع الى ما يجري من حولك قد يجعلك عرضة للخطر.
 
ونظراً لأن الملابس تلعب دوراً أساسياً أثناء ممارسة رياضة الركض في الليل، ننصحك بارتداء واختيار المجموعة الجديدة من Nike الخاصة بموسم الشتاء والمثالية للجري مهما كانت الظروف.  
 
توفر المجموعة الجديدة من ملابس وأحذية Nike راحة لا مثيل لها إذ تتميز بألوانها الباهرة التي تلفت النظر إلى العدائين وتحافظ على حرارة أجسامهم في الوقت نفسه. أحذية Nike Flash Pack مثلاً تعكس النور ليتمكن العداء من الركض أثناء الليل، وتتضمن المجموعة تصاميم Nike المحبوبة مثل Nike Air Zoom Structure 1 وNike Free 5.0 و Nike LunarGlide 6 و Nike Air Zoom Pegasus 31. تحافظ هذه الأحذية الرياضية على دفء القدم بفضل نسيج خاص ومواد مقاومة للماء وتعمل الجزيئات العاكسة للنور على بقاءك مرئيةً حتى في أحلك الظروف. أما سترة Nike Shield Flash Max فتؤمن انعكاس الضوء على 360 درجة، وقد صنعت من نسيج Storm-FIT 5 الخفيف الوزن الذي يسمح بمرور الهواء دون الماء ويقاوم الرياح. بدورها سترة Nike Aeroloft Hybrid، تحافظ على الدفء من دون أن تتسبب بالحرارة المفرطة التي تعتبر العدو الأول للعداء. وبفضل فتحات دقيقة جداً صنعت بالليزر تسمح هذه السترة بمرور الهواء وهي خفيفة الوزن ومقاومة للماء ولا تعيق الحركة أثناء الركض. Nike Aeroloft Hybrid صممّت بطريقة فريدة من نوعها وجرى اختبارها من قبل مختبر أبحاث Nike ومع عدد من كبار العدائين. ولا ننسى سروال Nike Flash للنساء الذي يتميّز بتصميمه الأنيق وبقماشه الذي يسمح بعكس النور من مختلف الاتجاهات. وقد صنع من نسيج Dri-FIT الذي يسحب العرق بعيدأً عن الجسم ليتركه جافاً من البداية حتى النهاية.
 
اتبعي النصائح السابقة واختاري ما يناسبك من المجموعة المتوفرة بكاملها على موقع Nike.com، ولا تنتظري الطقس الجميل والمشمس فقط لممارسة الجري. وأنتِ قارئتنا العزيزة هل تفضلين الركض في الليل أم في النهار؟ شاركينا رأيك في خانة التعليقات.