تلاحظ معظم السيدات أن وزنهنَ يزيد بعد سن الثلاثين، وقد يجدنَ صعوبةً في إنقاص هذا الوزن على الرغم من اتباعهنَ لحمية أو نظام غذائي قليل السعرات الحرارية وكمية الطعام.
 
فما هو السبب وراء ذلك؟
 
يقول الخبراء في مركز حماية المستهلك بولاية شمال‬ ‫الراين ويستفاليا الألمانية، أن تغيرات تطرأ على الجسم في منتصف‬ ‫العمر،  ما يؤدي لزيادة الوزن حتى مع تناول الطعام بكميات قليلة. والسبب في ذلك هو أن الجسم يبدأ في هدم العضلات التي نادراً ما يتم استخدامها في مرحلة العمر بين 30 و35 عاماً، ما يؤدي إلى انخفاض الحاجة للطاقة.
 
كما أن الكثيرين لا يعوَضون هذا النقص من خلال مدَ الجسم بالنشاط والحركة الزائدين، الأمر الي يؤدي إلى تفاوت النسبة بين كتلتي الدهون والعضلات. ويظهر هذا الأمر بشكل كبير في مرحلة انقطاع الطمث عند النساء.
 
وعليه، ينصح الخبراء بممارسة رياضات قوة التحمل كالمشي السريع ثم البطيء حوالي نصف ساعة يومياً، إضافةً إلى تمارين تقوية العضلات ومنها تمارين القرفصاء والضغط.
 
جديرٌ ذكره أن زيادة الوزن هي واحدةٌ من أبرز الأعراض التي تصيب النساء عند بدء مرحلة سن اليأس.