يعد البنجر أو ما يسمى بالشمندر من أهم المصادر الغذائية التي تساعد على الهضم وفقدان الوزن في منطقة البطن بالتحديد.

ويحتوي البنجر على العديد من الڨيتامينات مثل فيتامين A,B,C إضافة للبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس.

هذا ويعد من أهم العناصر الغذائية مكافحة لأعراض الشيخوخة.

وتكمن فوائد الشمندر في تناوله على شكل عصير ممزوجًا بالجزر، الذي يحتوي على حمض الفوليك والفسفور إضافة للبوتاسيوم والسيلينيوم وغيرها من المعادن.

وإنَّ كنت ممن يزعجهم الكرش، اتبع هذه الحمية الصحية بحسب النصائح التالية وستلاحظ الفرق؛ الفطور:  فنجان من القهوة، ثم كوب من شراب الزنجبيل أو كوب من الحليب مع القرفة الطازجة يتبعه كوب من عصير الجزر مع الشمندر، وفي الغداء: ٢ كوب من عصير الجزر مع نصف ثمرة من الشمندر، يتبعه كوب من القرفة أو الزنجبيل دون حليب ويليه كوب من عصير الغريب فروت مع قطعة لحم مشوي أو دجاج لو سمك خال من الدهون، وفي العشاء: ٢ فنجان من القهوة، كوب من عصير الجزر مع نصف ثمرة شمندر، يتبعه كوب من القرفة أو الزنجبيل دون حليب ثم كوب من لبن الزبادي.

ولضمان نجاح هذه الحِمية ننصحك باتباعها بشكل يومي، وتناول وجبة العشاء قبل عدة ساعات من النوم، أما السيدات الحوامل فعليهنّ تجنب هذه الحمية لما تحتويه من مكونات قد تعرض صحتهنّ للخطر وتترك آثارًا سلبية عليهنّ.