الأيض، الحرق، والتمثيل الغذائى.. كلها مرادفات لعملية حرق السعرات التى تتناوليها، مما يساعد فى عملية هضم الطعام، تحفيز هذه العملية يساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع، والمحافظة على الوزن بعد انتهائك من الحمية، إليكِ هذه النصائح لتحفيز الأيض.

    افهمى ما تعنيه كلمة الأيض

ببساطة معدل الأيض هو المعدل الذى يحرق السعرات الحرارية فى الجسم، عدد قليل جداً من الناس لديهم عملية التمثيل الغذائى السريع، والمثير للدهشة أن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم عملية التمثيل الغذائى سريعة نسبياً، لأنهم يزنون أكثر، ولكن إذا كان وزنهم ثابت فعملية الأيض لديهم ليست سريعة بما يكفى لتعويض استهلاكهم من السعرات الحرارية، خلاصة القول هى أن زيادة التمثيل الغذائى سوف يمكنك من معادلة نظامك الغذائى والوزن حددى ما الذى يؤثر فى عملية الأيض لديكِ

وهنا بعض العوامل التي يمكنك التحكم فيها وتغييرها، وبعض العوامل التى لا يمكنك التحكم فيها.

    العمر: معدل الأيض ينخفض بنسبة 5٪ كل عشر سنوات بعد سن الـ40، وذلك يكون بسبب انخفاض كتلة العضلات.
    اختلاف بين الجنسين: فى العموم الرجال يحرقون السعرات الحرارية  بسرعة أكبر من النساء، لأن لديهم المزيد من الأنسجة العضلية.