صورة افتراضية وزعتها اللجنة العلية للمشاريع والإرثفي قطر تم تنفيذها بواسطة الكمبيوتر لملعب "استاد البيت" في الخور
© ا ف ب

منطقة البطن من المناطق التي تتراكم بها الدهون عند كثير من الأشخاص نتيجة عادات خاطئة، ويعد التخلص من هذه الدهون مهمة صعبة ويرجع جزء من الصعوبة لعدم إدراكنا أسباب تراكم هذه الدهون.

هذه أسباب تراكم الدهون في هذه المنطقة

1- التَـقدُّم في العمر
كثيرٌ من الأشخاص يحدث تغيرٌ في شكل أجسامهم مع التَـقدُّم في العمر، أحد هذه التغيرات تراكم الدهون في منطقة البطن.

2- القيام بالتمارين الرياضية بطريقة خاطئة
يجب اللجوء لمختص يحدد لك التمارين الفعالة لهذه المنطقة، كما يحب ألا تقل مدة التمارين عن 250 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًّا، أو 125 دقيقة أسبوعيًّا من التمارين القوية أو الشديدة.

3- الاعتماد على الأطعمة المصنعة في التغذية
مثل الخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس، فضلاً عن السكر المكرر في المشروبات المحلاة والحلويات.

4- تناول كميات كبيرة من الدهون
والتي تؤدي إلى زيادة الوزن عامة، وتراكمها بمنطقة البطن بشكل ملحوظ.

5- القلق والضغوط العصبية
التعرُّض للضغوط سواء في العمل أو في الحياة الشخصية يؤدي إلى اكتساب مزيد من الوزن الزائد، ليس فقط لأن التوتر والضغط يدفعك لتناول مزيد من الطعام، ولكن أيضًا لأن هرمون التوتر (الكورتيزول) يزيد من كمية الدهون في الجسم وتراكمها حول منطقة البطن

6- عدم النوم لساعات كافية
إذا كنت تنام أقل من ست ساعات يوميًّا فأنت أكثر عرضة لتراكم دهون البطن، بحسب دراسات حديثة، لذلك يجب أن يتراوح عدد ساعات نومك ليلاً من ست إلى ثماني ساعات يوميًّا.

7- ارتفاع مستوى هرمون الذكورة
ارتفاع مستويات هرمون تستوستيرون، وهو هرمون الذكورة ويوجد لدى الرجال والنساء أيضًا، ولكن بنسب متفاوتة، يؤدي لتراكم الدهون في الجسم بشكل أسرع.