ربما تسترجعين ضعف الوزن الزائد في وقت قصير بسبب تخزين جسمكِ للدهون لفترة طويلة نتيجة العادات الخاطئة في الأكل وعدم القيام بالرياضة وفجأة تقررين أن تقومي بحمية تقوم على إنقاص الوزن بسرعة فتكون صدمة بالنسبة للجسم لا تدوم أكثر من إسبوعين يكون فيها فقدان الوزن حتى أكثر من 10 كيلو وبعد التعب الكثير نجد أن الوزن توقف عن النزول و بسبب الحرمان نشعر بالإكتئاب الذى يدفعنا للأكل بسرعة وبلهفة أكبر ويستغل الجسم هذه الفرصة فيزيد في تخزين الدهون خوفاً من تجويعه مرة أخرى مع إعطائه إنذارات بالجوع الشديد.  وهذا ما يسمى بظاهرة اليويو وهى تعني تعني انخفاض الوزن بشكل سريع أثناء الريجيم القاسي القصير المدى، ثم عودة الوزن الذي تم فقدانه.
اليكِ سيدتى بعض النصائح لكي تتفادي حدوث ظاهرة اليويو:

- النصيحة الأولى:

عليكِ أن تمارسي الرياضة حتى لو بالمشي ساعة يومياً عند بداية الريجيم السريع.
- النصيحة الثانية:

لاتكرري الريجيم السريع إلا مرة في السنة.
- النصيحة الثالثة:

قومي بعمل ديتوكس وهى 3 ايام مسموح فيها الماء والفواكه أو الماء والخضراوات.
- النصيحة الرابعة:

عند الإنتهاء من الحمية السريعة يجب أخذ يوم راحة وبعدها القيام بإتباع برنامج غذائي مناسب وصحي وألا تكرري الحمية السريعة أكثر من مرتين بالسنة الواحدة.