تعد التمارين الرياضية الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية، إلا أننا نحرق السعرات أيضاً في كل ما نفعل، في التنفس، وفي عملية الهضم وحتى في عملية التقدم في السن.. وإليك بعض الطرق الذكية التي يمكنك القيام بها خارج النادي الرياضي، والتي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية دون أن تدري: 1-لا تجلسي لمدة طويلة دون أن تتحركي، إذا كنت من الذين يهزون أرجلهم عند التوتر فأنت محظوظة، إن التململ بعصبية يحرق ما بين 300 و350 سعرة حرارية في اليوم، ويمكن ان يتغير هذا الرقم بحسب قوة وحدّة نشاط الرجلين. 2-اضحكي كثيراً: أثبتت الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يزيد من طاقة الجسم سريعاً ويحرق 40 سعرة حرارية في اليوم. 3-إلهي نفسك باللبان: لأن مضغ اللبان يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة . 4-قومي بالتنظيف المنزلي بنفسك: لا تتذمري حين يكون لديك الكثير من الأعمال المنزلية، بل أسرعي للإنتهاء منها. 5- اشربي الماء المثلّج: فقد أثبتت الدراسات أن شرب 8 أكواب من الماء المثلج في اليوم يحرق 123 سعرة حرارية لأن الجسم يعمل بشكل مضاعف لإستعادة حرارته الطبيعية، إذ كلما كان الماء بارداً أكثر كلما كان ذلك أفضل. 6-ارقصي: فالرقص لمدة 20 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية، اختاري الموسيقى الأفضل لتتشجعي ونشطي جسمك بالرقص.