أكثر من 40% من الأشخاص، أقروا بأنهم زادوا وزنًا عند التحاقهم بوظيفة، لذلك إذا كان عملك يتطلب الجلوس طول الوقت على المكتب لا تقلق، سنقدم لك عدة طرق تمكنك من التحرك في العمل وبالتالي ستتفادى زيادة الوزن، أمراض القلب ومرض السكر. • إذا كنت تذهب العمل بسيارتك حاول أن تترك سيارتك في مكان بعيد، لكي تتمكن من المشي قبل العمل وبعده. • حاول أن تمارس بعض النشاطات البسيطة كل ساعة أثناء العمل مثل المشي لعدة دقائق. • إذا احتجت أن تخبر زميل العمل بشيء ما، اذهب إليه وأخبره هذا الأمر وأنت واقف. • وقت الغذاء لا تستعين بأحد لكي يشتريه لك، اذهب إلى أقرب مطعم واشتريه بنفسك، وإذا كنت تحضر طعامك معك، خصص وقتًا (دقائق قليلة) للمشي خارج مكان العمل. • احرص على عدم استخدام المصعد الكهربائي بقدر الإمكان.