من المعروف أن بناء جسم الجنين يعتمد بشكل أساسي على ما تتناوله الأم حيث يصل إليه من خلال الحبل السري، ولكن هناك العديد من الامهات حديثي العهد بالحمل وأموره وما يتطلبه جسم الأم والجنين في هذه الفترة الصعبة حتى تمر بشكل هادئ ودون صعوبات نسبياً، لهذا تقدم لكي "شملولة" قائمة بهذه الأطعمة وفائدتها لكي ولطفلك.

البيض:

يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والكولين، والذي يساعد على نمو دماغ الجنين بشكل جيد.

البطاطا الحلوة:

تساهم البطاطا الحلوة في نمو عيني الجنين وبشرته وعظامه؛ لأنها غنية بفيتامين "أ".

العدس والفاصوليا:

حيث أنها غنية بالزنك، الذي يساعد الجنين على إكتساب وزن صحي.

السالمون:

يعتبر السالمون من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والدهون المهمة لتعزيز ذكاء الطفل وتنمية مهاراته.

عين الجمل "الجوز":

يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأوميجا 3 والتي تساهم في تطوير الجهاز العصبي للطفل والأم.

عصير الليمون:

يعتبر عصير الليمون من المشروبات الغنية بحمض الفوليك والذي يخفف خطر الولادة المبكرة، ولكن تناوليه بإعتدال حتى لا تصابي بالإمساك.

صحة الجنين الجنين الحامل الحوامل المطبخ نصائح وإرشادات