من المعروف أن برودة الجو تزيد من الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وهو شيء تكرهه كل الفتيات والسيدات، ومع دخول فصل الشتاء تقدم لكي "شملولة" أفكار صحية ولذيذة تساعد في الشعور بالشبع حتى لا تخرجي من الشتاء مع زيادة في الوزن.

السلطة:

يعتبر طبق السلطة من الوجبات المهمة والتي لا غنى عنها، يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بشكل ملحوظ.

بذور الكينوا:

تساعد الكينوا في الشعور بالشبع بشكل سحري، حيث أنها بمجرد دخولها المعدة حجمها يتضاعف، ويمكن إضافتها على السلطة أو أي طعام آخر.

الفاكهة:

يمكن تناول أي كمية من الفاكهة خلال اليوم حيث أنها لا تؤثر على الوزن، فضلاً عن انها تساعد في الشبع.

التونة:

تعتبر التونة من أسهل وأخف الوجبات بشكل عام، ويمكن إضافة بعض المايونيز اللايت أو السلطة للتنويع.

الشوربة:

الشوربة طبعا من الاكلات التي يجب أن تكون على السفرة في الشتاء علشان تمدك بالشعور بالدفء، تناولي الشوربة في بداية الطعام لتساعد في الشبع.

البطاطا:

البطاطا من الأطعمة التي تملأ المعدة، ويمكن تناولها مشوية بدون أي إضافات.