بما أننا في شهر الصيام، فما رأيك في استغلال عبادة الصوم لتخفيض عدد من الكيلو جرامات من وزنك، لتستمتعي بجسم رشيق خلال إطلالة عيد الفطر المبارك.

اليوم نقدم لكِ ريجيم مدته 5 أيام فقط، يمكنك أن تخفضي فيه وزنك بمعدل 5 كيلو جرام، بشرط اتبعي خطوات الريجيم بدون الخروج عن قواعده.

الإفطار:

كوب من الحليب خالي الدسم

7 حبات منئئئئئ

بعد الإفطار بساعة:

طبق شوربة عدس أو خضروات أو أي شوربة بدون دهون.

2 قطعة سمبوسة أو قطعة توست

300 جرام لحم أو فراخ بدون دهون

طبق سلاطة

بعد الوجبة الأساسية بساعتين:

10 ملاعق أرز بدون دهون

150 جرام بروتين

على السحور:

500 جرام فواكه مشكلة

ماء أو زبادي خالي الدسم