تعاني الكثير من النساء من زيادة الوزن، فيسعين دائماً للحصول على جسم رشيق ووزن مناسب لطولها، لتتمكّن من ارتداء أجمل الملابس. لذا نقدم لك افضل طريقة لانقاص الوزن في اسبوع.

إنقاص الوزن... صحيّاً

نصائح لإنقاص الوزن في أسبوع

أولاً، اشربي كوب كبير من الماء الدافئ كل صباح قبل تناول الفطور. واحرصي على تناول وجبة الفطور صغيرة يومياً لمدة أسبوع.

ثانياً، يجب أن تتكوّن وجبة الغداء من قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق دون أي نوع من الزيوت، خبزة سمراء، كوب من العصير غير المحلّى وسلطة خضراء. وتناولي على العشاء حبتين من الفاكهة مثل تفاحة وإجاصة، أو خيارتين وتفاحة، أو كأس من اللبن الرائب مع الخيار.

ثالثاً، ابتعدي عن جميع الحلويات خصوصاً العربية والشوكولا، وعدم وضع السكر مع المشروبات. اشربي الشاي الأخضر مرتين يومياً مع الزنجبيل واليانسون يومياً.

رابعاً، مارسي الرياضة بشكل مكثف لمدّة أسبوع، في المنزل أو بالذهاب إلى النوادي الرياضية، واطلعي على التمارين الرياضية التي تقلل من الدهون ومن ثم طبّقيها يومياً. ومن أفضل الرياضات هي المشي، الركض والسباحة.

خامساً، السونا وغرف البخار تذيب الدهون بشكل سريع. اقتني الحزام الذي يذيب الدهون، وضعيه على الخصر طيلة فترة العمل المنزلي أو عند الركض والمشي، للتخلص من الوزن الزائد.

حيل غذائية لإنقاص الوزن

أخيراً، استشيري أخصائية تغذية للحصول على الوزن المثالي، حسب طولك.