مع ضغوط الحياة الشديدة تتعرض النساء للقلق والأرق الذي يستصعب معه الخلود الى النوم، وتقول الدكتورة همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية ، إن هناك خطوات اذا ما اتبعتها النساء في حياتها وقبل النوم سوف يتمتعن بالنوم الهادئ .

- اغلقي جهاز التلفاز قبل التوجه للنوم بساعة ، حيث إن أشعة التلفاز وشاشة الكمبيوتر تعمل على اثارة الأعصاب والتوتر ، وبالتالي ينعكس ذلك على الراحة اثناء النوم .

- تعرضي للشمس صباحاً في الباكر وكذلك آخر النهار.

- مارسي الرياضة وخاصة المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً أو يوماً بعد يوم ، فهو ينفس عن الطاقة السلبية ، ويحسن المزاج .

- اهتمي بنفسك وجمالك ، وجددي من طلتك ، احرصي على يوم للراحة الأسبوعية .

- تناولى الأطعمة التي تحسن من مزاجك فهي تهدئ أعصابك مثل الأسماك بجميع أنواعها والشيكولاته خاصة السوداء .