القاهرة ـ فلسطين اليوم
رجيم السعرات الحرارية
يساعدك هذا الرجيم على إنقاص وزنك في الأسبوع الأول 5 كيلوغرامات، وفي كل أسبوع كيلوغراماً ونصف.
اليوم الأول:
الإفطار: قطعة كيك و120 مللتر من الحليب خالي الدسم
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: شريحة لحم مشوي وصحن صغير معكرونة مسلوقة وسلطة وجبة خفيفة. بعد 3 ساعات: كيس شيبس
العشاء: بيضة مسلوقة و4 حبات زيتون وربع رغيف خبز
اليوم الثاني:
الافطار: كوب من عصير برتقال وكوب من لبن الزبادي
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: كأس جيلو
الغداء: شريحة لحم مشوي وسلطة وربع رغيف خبز
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: ربع رغيف خبز وقطعة جبنة مثلثات
اليوم الثالث:
الافطار: بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: ربع دجاجة وحبة بطاطا كبيرة، مسلوقة او مشوية، وسلطة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: علبة تونة صغيرة مصفاة وربع رغيف خبز
اليكِ طريقة عمل ديتوكس الماء للتخلص من السموم
اليوم الرابع:
الافطار: نصف كوب كورن فلكس و120مللتر من الحليب خالي الدسم
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: معكرونه مسلوقة وشريحة لحم مشوية وسلطة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: قطعة شوكولا
العشاء: ربع رغيف خبز وفول وسلطة
اليوم الخامس:
الافطار: 2 توست وجبنة مثلث
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: سمك مشوي وأرز مسلوق وسلطة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: 1 توست وشريحة جبنة وسلطة
اليوم السادس:
الافطار: توست مع عسل وحبة فاكهة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: كوب معكرونه مسلوقه و2 شريحة مبروشة وسلطة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: بيضه مسلوقة وربع رغيف خبز و120مللتر من الحليب خالي الدسم
اليوم السابع:
الافطار: 2 توست وجبنة مثلث
وجبة خفيفة بعد3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: ربع رغيف خبز وقطعة جبنة وفول وسلطة
وجبة خفيفة بعد3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: قطعة بيتزا بحجم الكف
ملاحظة: يجب عليكِ شرب 8 أكواب من الماء يومياً.