. لا تسرفي في ترك الأطفال ينامون متأخرين ويستيقظون متأخرين.

 يحبذ ألا ينام الأبناء بعد الثانية عشرة مساءً في كل الأحوال، أما من دون العاشرة فمن الأفضل لو كان موعد نومهم في العاشرة أو الحادية عشرة.

استمري على طريقتك في مساعدتهم على النوم وتوفير الهدوء ورواية القصص والحكايات. لا تسمحي بالسهر لما بعد ذلك إلا في أوقات المصيف مثلًا والذي يدوم أسبوعًا أو اثنين، أو في ليلة كنتم فيها مدعوون على زفاف أو عشاء في الخارج مثلًا.

. املئي جدول أبنائك بنشاطات منزلية أو أخرى في مراكز رعاية الأطفال من ألعاب تعليمية أو قراءة قصص أو كتب وروايات للأبناء الأكبر عمرًا وكذلك الاشتراك في ممارسة رياضات مفيدة لأن كل ذلك يساعدهم على الاستيقاظ مبكرًا ويخرج الطاقة من أجسادهم ويترك للجسم فرصة الشعور بالتعب وعدم مقاومة النوم مبكرًا.

. احرصي على تناولهم الطعام الصحي المفيد ولا تسرفي في تناول الوجبات السريعة وخاصة الكولا والشوكولا خاصة في وقت المساء لأنه فضلًا عن أضرارها المتعددة فإن الكافيين يمنع النوم، ولا أحب أن أذكرك أن المنبهات الساخنة ممنوعة تمامًا للصغار دون الخامسة عشرة.

. في الأسبوعين الأخيرين، املئي ذهن طفلك حبًا وشغفًا بالعودة للمدرسة مع الزي الجديد والحقيبة الجديدة والكتب والكراسات والتجليد ومثل هذا الأمر، ولو كان هذا العام ليس عامه الأول فمن الجميل أن يبقى على اتصال بزملائه وزميلاته طيلة الإجازة فيشعر أنه عائد لمكانه.