من الطبيعي أن يزيد وزن الحامل، بما يقارب ۱٥ إلى ۲٠ كيلوغرام خلال فترة الحمل. لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن - وممارسة التمارين الرياضية. وتحتاج الحامل إلى ۱۸۰۰ سعرة حرارية في اليوم الواحد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ثمّ ۲۲۰۰ سعرة حرارية يومياً في الثلث الثاني من الحمل، و۲٤۰٠ سعرة حرارية في الثلث الأخير من الحمل.
 
إدارة الوزن أثناء الحمل
 
أولاً، تناولي الطعام الصحي، كالفواكه والخضروات الطازجة والوجبات الخفيفة، التي تعتبر جيدة للمرأة الحامل لأنها غنية بالفيتامينات ومنخفضة السعرات الحرارية والدهون.
 
ثانياً، يجب تناول الخبز، الحبوب المصنوعة من الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم، لأربع حصص على الأقل يومياً.