حين نتحدث عن مشكلات الشعر الشائعة، فإن للتساقط النصيب الأكبر فيها، لم يعد تساقط الشعر يرتبط بالتقدم في العمر، حيث نجد العديد من الفتيات يعانين من تساقط الشعر في عمر صغير، وتساقط الشعر قبل العرس قد يسبب لكِ الشعور بالأرق والتوتر، خاصةً إذا كنتِ تفضلين اعتماد بعض التصفيفات ذات التفاصيل المعقدة أو الشنيوهات، ولإيقاف تساقط الشعر قبل العرس فإن النظام الغذائي الصحي هو سبيلك الأول لاستعادة صحة شعرك، وتحفيز نموه وخاصةً إذا كان التساقط بسبب الأنيميا، سوء التغذية، افتقاد بعض العناصر التي يحتاجها الشعر لينمو وعلى رأسها الفيتامينات.

لذا يجب عليكِ إدراج بعض العناصر والفيتامينات قبل العرس بفترة لإيقاف تساقط الشعر، وبرغم ارتباط فيتامين D بصورة خاصة بصحة العظام إلا أنه واحد من أهم الفيتامينات التي تساعد على إيقاف تساقط الشعر.

يعمل فيتامين d على تحفيز الخلايا الموجودة، في بصيلات الشعر لتكوين بصيلات جديدة وهو ما ينعكس بدوره على زيادة كثافة الشعر، تشير الدراسات أن نقص فيتامين D واحد من أكثر المشكلات الشائعة في أمراض سوء التغذية نظراً لقلة مصادره الطبيعية، وحتى مع وجوده في بعض الأطعمة فإن نسبته لا تكفي الاحتياج اليومي، وينصح خبراء التغذية إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر بمعدل أكثر من 100 شعرة في اليوم، بتناول كبسولات فيتامين D، التعرض لأشعة الشمس فترة الصباح أو تناول بعض الأطعمة بوفرة مثل: الأسماك، المحار، زيت كبد الحوت، السلامي، اللحم البقري، السجق، التوفو وحليب الصويا.

تحتوي معظم منتجات العناية وأدوية الشعر المتساقط على البانثنيول. يعد فيتامين B5 من المكونات الطبيعية للشعر والجلد ويساعد على إصلاح تلف الشعر وتجديد خلايا البصيلات، وهو ما يساعد على تحفيز نمو الشعر من جديد. مع تناول فيتامين B5 بصورة منتظمة أو استخدامه موضعياً على الشعر ستلاحظين تحسن كبير في تساقط الشعر وتقصفه، استعادة مظهره الحيوي بالإضافة إلى ذلك يساعد الباتشيلو على  على تأخير الشيب المبكر. 

يوجد فيتامين B5 في الفطر، الجبن، البيض، الأفوكادو، اللحم البقري، الدواجن والبطاطا الحلويعد عنصر اليود أساسياً في إنتاج هرمونات الغدة  الدرقية وقد أشارت الدراسات أن اضطرابات الغدة الدرقية قد لوحظت في 28% من الأشخاص الذي يعانون من الصلع. تتسبب اضطرابات الغدة الدرقية في بقاء بصيلة الشعر في حالة كامنة وهو ما يسبب تساقط الشعر وعدم نموه من جديد. إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر المزمن فاحرصي على عمل تحاليل الغدة الدرقية قبل الزواج بفترة وتناول مكملات اليود في حالة نقصه. كما يمكن الحصول على اليود من مصادره الطبيعية مثل الشمندر، أعشاب البحر المجففة، القراصيا، التونة، البيض المسلوق والموز.ة.