فى 7 أيام فقط يمكنك اتباع نظام غذائى فعّال لأنقاص الوزن والتخلص من السموم إليك خطة الرجيم التالى الذى يعتمد يوميا على تناول كوب من الماء المقطر بعصير الليمون والجنزبيل لطرد السموم وحرق الدهون فى الوقت نفسه يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة .
الإفطار يوميًا:
كوب من الماء المقطر بالليمون تناوليه صباحا على الريق قبل طعام الأفطار. 
بعد ساعة:
2 بيضة أو معلقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول:
الغداء: خضراوات مطبوخة ني * ني ( بدون سمن أو دهن) + 3 ملاعق أرز
العشاء : ثمرة فاكهة + كوب زبادي.
اليوم الثاني :
الغداء : فراخ مشوية + سلاطة ( خيار + طماطم +خس+ فلفل رومي ثمرة واحدة ).
العشاء : 1 توست رجيم + جبن قريش أو شيدر ( 100 جم).
اليوم الثالث :
الغداء : طبق شوربة خضار + خضروات مطبوخة
العشاء : ثمرتين فاكهة 
اليوم الرابع :
الغداء : لحم مشوي أو مسلوق + خضروات مسلوقة .
العشاء جبن قريش أو شيدر ( 100 جم) + لحم مشوي + برتقالة أو شريحة بطيخ.
اليوم الخامس :
الغداء : سمك مشوي + سلاطة خضراء مرة واحدة من خيار + خس+ طماطم.
العشاء : عدد 2 بيضة مسلوقة + (100 جم ) جبن قريش أو شيدر.
اليوم السادس :
الغداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو ني * ني.
العشاء : (100 جم ) جبن قريش أو شيدر + برتقالة أو شريحة بطيخ.
اليوم السابع :
الغداء :علبة تونة مصفاة من الزيت + سلاطة خضراء ( ثمرة واحدة من الخيار – خس).
العشاء : كوب زبادي. 
بعد الغداء بساعة:
كوب مزيج من مغلى الجنزبيل والليمون 
العشاء :
بيضة مسلوقة + 1 توست رجيم 
بعد العشاء بساعة :
كوب من مغلى الجنزبيل والليمو.