يؤكد خبراء التغذية بأن تراكم حمض اليوريك في مفاصل الركبتين والكاحلين والمرفقين يرفع احتمالية الإصابة بداء النقرس، فكيف يمكن التخلص من الحمض بصورة روتينية؟ إليك بعض الخطوات الضرورية التي تساعد في طرده من الجسم بصورة فعالة.

_ اتباع نظام غذائي صحي خالي من السكر والدقيق والمعلبات والمقليات والمشروبات الغازية والتبغ والكحول، وفقاً لـ "فوشيا".

_ تناول الفواكه والخضراوات بشكل جيد والإكثار من المكسرات وتجنب الطماطم والسبانخ والفراولة.

_ زيادة الحصص الغذائية المحتوية على بوتاسيوم مثل الأفوكادو والسلمون والموز والمشمش، أيضًا يساعد التوت والكرز على تقليل حمض اليوريك بشكل كبير، فيما تساعد الأسماك على تقليل الالتهابات، كما تساعد في التغلب على مرض النقرس.

_الإكثار من شرب الماء بمعدل كوب كل ساعتين.

_الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم واختيار نوع الرياضة الملائم لحاجة الجسم.