الصداع النصفي أسبابه والوقاية منه وعلاجات طبيعية له

كثيرًا ما نسمع كلمة الصداع النصفي لكن هل تعرفين ما هو الصداع النصفي وما هي أسبابه.
ما هو الصداع؟

الصداع هو الشعور بألم في الرأس لكنه مختلف الشدة والمكان حسب نوعه.
أنواع الصداع

·        الصداع التوتري أي أنه بسبب توتر وضغط نفسي ما

·        الصداع العنقودي ويشعر الشخص بألم في شكل مجموعات

·        الصداع الجيبي أي في منطقة الجيوب الأنفية في الجبين والأنف

·        الصداع العضوي مثل ضعف النظر

·        الصداع النصفي والذي يأتي في نصف الدماغ طوليًا أو عرضيًا

الصداع النصفي أو Migraine هو ألم في نصف الرأس أو في شق من الرأس وله عدة أنواع
الأسباب

لا يزال السبب مجهولًا وإنما هناك فقط بعض الاحتمالات منها قلة تدفق الدم للدماغ بسبب عوامل سلوكية أو بيئية أو جينية.

وتتعرض النساء لهذا النوع من الصداع أكثر من الرجال ويقال أن ذلك بسبب الدورة الشهرية وأنهن أكثر تعرضًا للتوتر والقلق والإرهاق وقلة النوم وعدم انتظامه.
أسباب يظن الأطباء أنها أساس الشقيقة أو الصداع النصفي

-          عدم انتظام وجبات الطعام .

-          شرب الكحول و التدخين

-          عند ركوب الطائرة أو وسائل المواصلات التي قد تسبب تغير مفاجئ للضغط الجوي

-          عند تغير الطقس والخروج من مكان دافئ لبارد والعكس

-          عند شم بعض أنواع العطور

-          تناول الكحوليات والكافيين

-          التدخين

-          كثرة تناول الأطعمة المدخنة والبقوليات

-          كثرة تناول الكافيين أو قلته عن المعتاد

-          التعرض للضوء الساطع وللضوضاء لفترة طويلة

-          الوراثة والعوامل الجينية (بعض الأبحاث الحديثة تؤكد ذلك)

-          بعض الأدوية الهرمونية أو الموسعة للأوعية الدموية


الأعراض

-          أعراض أولية مثل تغير المزاج والشعور بشد عضلي في عضلات الرقبة والوجه

-          أعراض تحذيرية مثل ضعف العضلات وبعض الألم في العينين

-          أعراض أساسية بعد ساعة أو أكثر  وتكون أشبه بنبض في أحد جانبي الرأس ثم يزيد مع شعور بالألم وأحيانًا قد يتدهور الأمر ويصل إلى الشعور بدوار وغثيان وقيء وحساسية شديدة للضوء.
مدة حدوث الأعراض

قد تستمر لساعات إن لم يتناول المريض شيئًا مهدئًا للصداع وفي الغالب لا يستطيع النوم بشبب هذا الصداع.

العلاج
لا يوجد علاج نهائي وإنما يعتمد العلاج فقط على تقليل شدة الأعراض والوقاية من بعض الأسباب. يفضل مراجعة طبيب مختص لكن هناك بعض العلاجات البسيطة والطبيعية مع بعض التعليمات التي يجب على المريض مراعاتها، ومنها:

-          تناول ما لا يقل عن 12 أو 10 أكواب ماء على الأقل لأن الماء يساعد على تنشيط الدورة الدموية وهو ما يقلل من الشعور بالصداع

-          تجنب التعرض لأصوات وموسيقى عالية

-          التوازن في تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة

-          تناول الغذاء المتوازن والإكثار من الألياف

-          تجنب التدخين وتناول الكحوليات

-          ممارسة الرياضة بانتظام

-          النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات أو 8 إن لم يحصل المريض على قيلولة

-          يفضل أن يكون النوم في ساعة محددة يوميًا والانتظام في موعد النوم والاستيقاظ

-          التوازن النفسي والروحاني مع الله والعاطفي مع الأسرة والأصدقاء والبعد عن التوترات أمر شديد الأهمية

-          عدم تناول القهوة وقتها

-          يمكنه تناول بعض المشروبات الدافئة والجلوس في مكان معتدل الحرارة غير بارد وغير حار ومن تلك المشروبات الدافئة اليانسون والكراوية والزعتر والزهورات أو البابونج

-          يمكن تناول مسكنات إن احتاج الأمر لكن يفضل عدم الإفراط فيها دون استشارة الطبيب