الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الفلسطينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب فلسطينية
- بطولات
- أخبار الاندية الفلسطينية
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- صور
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:56:25
آخر تحديث GMT 06:56:25
الركض في الشتاء تدابير ومحاذير
الركض في الشتاء تدابير ومحاذير
القاهرة ـ فلسطين اليوم
حذر العالم الرياضي الألماني ماركوس دي ماريز المبتدئين في ممارسة رياضة الركض خلال الشتاء من المبالغة في ممارستها، وذلك لتجنب خطر الإصابة بنزلات البرد.
أوضح دي ماريز، من الجامعة الرياضية بمدينة كولونيا، أن الهواء البارد والجاف يهاجم المسالك التنفسية العلوية، لاسيما عند التنفس بشكل سريع ومتلاحق.
وأضاف دي ماريز أنه من المثالي بالنسبة للمبتدئين أن يمارسوا الركض بسرعة معتدلة لمدة 20 دقيقة تقريباً بمعدل يتراوح بين مرتين وثلاث مرات أسبوعياً، ومن الممكن زيادة مدة الركض بعد مرور أسبوعين، وذلك كي تعتاد الرئتان تدريجياً على الهواية الجديدة.
وبالإضافة إلى ذلك، حذر العالم الرياضي من ارتداء ملابس ثقيلة للغاية أثناء ممارسة الركض، كي لا يتعرق الجسم سريعاً، مما يجعله يشعر بالصقيع، مشيراً إلى أنه ينبغي أن يشعر المرء بقليل من البرودة عند الانطلاق في الركض؛ نظراً لأن الجسم يولد الحرارة بعد مرور وقت قصير من الركض، وحينئذ تصبح درجة حرارة الجسم مثالية.
GMT 00:20 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو
اكتشاف فعالية حبيبات الذهب في محاربة السرطانGMT 00:03 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو
الكرنب يحتوي على مغذيات تحارب مرض الخرفGMT 00:03 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو
الزعفران يعد من أفضل التوابل حول العالم لبشرة صافيةGMT 15:16 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
5 استخدامات لن تتوقعها لـ زيت جوز الهندGMT 23:38 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
تناول الزعفران يوميًا يعالج امراض القلب ومشاكل التنفسGMT 23:34 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
شرب 4 أكواب قهوة يوميًا يقلل خطر الموت المبكرGMT 23:30 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
فوائد البامية لفقدان الوزن والوقاية من سرطان الرئةGMT 23:26 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
فوائد الترمس في علاج امراض الجهاز الهضمي وتقوية عضلة القلب
الذهب ينخفض إلى 2630 دولاراً للأونصة مع الهدوء المؤقت في لبنان وتأثيرات الدولار
واشنطن ـ فلسطين اليوم
انخفضت أسعار الذهب، حيث قلص اتفاق وقف إطلاق النار في الشرق الأوسط الطلب على الملاذات الآمنة، بينما ينتظر المستثمرون بيانات اقتصادية أميركية من شأنها أن تقدم إشارات حول مسار أسعار الفائدة لمجلس الاحتياطي الفيدرال...المزيدأديل تودع عروضها في لاس فيغاس وتعلن توقفها الطويل هل هي نهاية مسيرتها أم بداية لمرحلة جديدة في هوليوود
لندن ـ فلسطين اليوم
في وداع لاس فيغاس قبل أيام، بكت أديل أمام جمهورها الذي اعتاد أن يضرب معها موعداً أسبوعياً منذ سنتَين. ليست الدموع غريبةً على عروض الفنانة البريطانية، فهي معروفة بالعفويّة وفائض المشاعر، إلا أنّ لدموع فيغاس نكهة أخ...المزيدهواوي تتخلى عن نظام أندرويد وتبدأ باستخدام نظام تشغيلها الخاص في 2025
واشنطن ـ فلسطين اليوم
ستبدأ شركة "هواوي تكنولوجيز" اعتباراً من العام المقبل بإزالة نظام "أندرويد" مفتوح المصدر من هواتفها الذكية وأجهزتها اللوحية، وستعتمد بدلاً منه على نظام تشغيل طورته ذاتياً، ويبرز هذا التحول طموح الشركة ل...المزيدالدكتورة هبة القواس تتحدث عن حفلها الفني الثقافي الخيري "سمفونية الأمل" وتؤكد أنه من أجل الحب والخير
الرياض ـ فلسطين اليوم
قبل لحظات قليلة من انطلاق الحدث الأبرز على المستوى الموسيقي والفني والثقافي والخيري في المملكة الذي تنظمه جمعية السلياك بعنوان "سمفونية الأمل"، أكدت د. هبة القواس أن العرض الموسيقي المنتظر تم إعداد...المزيدصلاح يتطلع للثأر من ريال مدريد في مباراة دوري الأبطال بعد 8 مواجهات سابقة دون فوز
لندن ـ فلسطين اليوم
سيكون محمد صلاح لاعب ليفربول الإنجليزي أمام فرصة الثأر حين يلعب فريقه أمام ريال مدريد الإسباني في دوري أبطال أوروبا يوم الأربعاء، إذ يملك النجم المصري سجلاً سيئاً أمام حامل لقب البطولة 15 مرة، ولم يعرف طعم الفوز في ...المزيداضرار السجائر الالكترونية تتزايد رغم فوائدها في الاقلاع عن التدخين
لندن ـ فلسطين اليوم
يبدو أن شعبية السجائر الإلكترونية التي تستخدم لمرة واحدة آخذة في الازدياد، فهي ذات ألوان زاهية وسهلة الاستخدام وتأتي بنكهات مثيرة من الحلوى إلى التوت الأزرق.لكن ما مدى أمان تدخين السجائر الإلكترونية، خاصة بالنسبة...المزيدأزياء الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الأناقة الملكية والطابع العصري
عمان ـ فلسطين اليوم
استطاعت الأميرة رجوة الحسين زوجة ولي العهد الأردني الأمير الحسين بن عبد الله الثاني، خلق بصمة مميزة عبر إطلالاتها الجمالية الراقية، التي تعكس شخصيتها كملكة وكأم، سواء من خلال اختيارها للمكياج الكلاسيكي، أو طريقة تزيين شعرها بتسريحات ناعمة وفخمة، إطلالاتها الجمالية، دائماً تحمل رسالة من الرقي والاحترام، حيث تجمع في اختياراتها بين التراث العربي الأصيل ولمسات الحداثة العصرية، ما جعلها أيقونة الجمال والأناقة في العالم العربي، ومثالاً يحتذى به للسيدات اللواتي يبحثن عن التوازن بين البساطة والجمال الطبيعي. الأميرة رجوة تتألق بمكياج ناعم وتسريحة ذيل الحصان البف في أحدث ظهور للأميرة رجوة الحسين، وعلى هامش حضورها خطاب العرش للعاهل الأردني الملك عبدالله الثاني، خلال افتتاح مراسم الدورة العادية الأولى لمجلس الأمة العشري...المزيدGMT 01:24 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
GMT 18:28 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
770 طفلاً فلسطينياً اعتقلتهم إسرائيل في الضفة الغربية منذ 7 أكتوبر
GMT 21:07 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس
الفلسطيني نور السويطي يتوج بذهبية بطولة هولندا للتايكواندو
GMT 08:57 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
كيا EV3 تفوز بجائزة أفضل كروس أوفر في حفل جوائز Top Gear لعام 2024
GMT 16:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
حرب غزة تحرم طلاب المنح الدراسية من التعليم وتبدد أحلامهم بالمستقبل
GMT 18:14 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
بايدن يدخل التاريخ كأول رئيس أميركي يصل إلى عمر 82 عاماً أثناء توليه المنصب
GMT 11:39 2015 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
قوات الشرعية تتقدم باتجاه سد مأرب وتسيطر على التلال المحيطة به بعد معارك مع الحوثيين
GMT 13:02 2018 الثلاثاء ,21 آب / أغسطس
برشلونة يغلق الباب أمام سان جيرمان بشأن نجم البلوجرانا
GMT 07:35 2018 السبت ,21 تموز / يوليو
وجهات سياحية ساحرة مخصصة للعرسان الجدد تعرف عليها
GMT 18:02 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
وزيرة الثقافة ترأس وفد مصر في معرض الدار البيضاء الدولي للكتاب
GMT 11:12 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
النساء الجميلات يتجنبن الوقوف أمام المرآة مع التقدم في العمر
GMT 22:44 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر
مجلس الأمن يدين بيع المهاجرين الأفارقة كعبيد في ليبيا
GMT 01:19 2016 الخميس ,28 إبريل / نيسان
الوداد يخسر صدارة الدوري المغربي بهدف ذاتي
GMT 14:53 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الفنانة نبيلة عبيد تعلن عن عشقها لمصر وترتب عمل جديد قريبًا
GMT 08:10 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
مقتل فتاة لإصابتها بطلق ناري في قطاع غزة
GMT 02:49 2015 الأحد ,26 إبريل / نيسان
كلية الدراسات الشرقيَّة في لندن تسحب استثماراتها في الوقود الأحفوري
GMT 01:28 2015 الإثنين ,17 آب / أغسطس
معرض "بيبيل بيتش" يحتضن أفضل السيارات الكلاسيكية
GMT 20:20 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان
خالد عيسى يحصد جائزة أفضل لاعب بعد فوز فريقه على زوباهان
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك