قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط
آخر تحديث GMT 11:33:52
 فلسطين اليوم -

قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط

قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط
القاهرة - فلسطين اليوم

يقوم ريجيم البحر الأبيض المتوسط على الأكل الصحّي بشكل أساسي، ويعدّ من أفضل الحميات للجسم. وقد أوضحت إحدى الدراسات أن حمية البحر الأبيض المتوسط تخفض نسبة ٣٠% من احتمالات التعرّض للأزمات والأمراض القلبيةه والدماغيّة، ويعود ذلك إلى النمط الغذائي الذي تفرضه الحمية التي تعتمد بنوع خاص على زيت الزيتون والجوز الغنيّان بالأوميغا ٣ المفيدة جداً للجسم  فما هي الأسس التي يقوم عليها هذا الريجيم؟.
 
ريجيم الفجل... لخسارة الوزن بأسرع وقت
 
قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط
 
لا يهدف هذا الرجيم إلى إنقاص الوزن بسرعه، لأن هدفه الأساسي هو الإعتياد على تناول الأكل الصحي، ويأتي بعد ذلك فقدان الوزن تدريجيّاً. فالهدف الأساسي هو الإعتياد على الغذاء السليم والمتوازن. ويقوم ريجيم البحر الأبيض المتوسط على:
- تناول ٣ حصص من الفاكهة الطازجة على الأقل في اليوم .
- تناول الخضر الطازجة مرتين على الأقل في اليوم .
- تناول ٣ وجبات من السمك أسبوعيّاً.
- المواظبة على اكل القمح.
- تناول اللحم الأبيض أي لحم الدواجن في المناسبات فقط .
- إضافة زيت الزيتون للطبخ وتناول الجوز لدى الاحساس بالجوع.
- الإعتدال في تناول الكاتو والبسكويت وغيرها من الحلويات المشابهة، ولا يجوز أن يحرم الفرد نفسه منها بل تذوّقها من دون الوصول إلى حد الإنتفاخ والشبع.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط



 فلسطين اليوم -

الملكة رانيا تتألق بعباءة وردية مطرزة بلمسات تراثية تناسب أجواء رمضان

القاهرة ـ فلسطين اليوم
الإطلالات التراثية الأنيقة المزخرفة بالتطريزات الشرقية، جزء مهم من أزياء الملكة الأردنية رانيا ترسم بها هويتها في عالم الموضة. هذه الأزياء التراثية، تعبر عن حبها وولائها لوطنها، وتعكس الجانب التراثي والحرفي لأبناء وطنها وتقاليدهم ومهاراتهم في التطريز الشرقي. وفي احدث ظهور للملكة رانيا العبدالله خلال إفطار رمضاني، نجحت في اختيار إطلالة تناسب أجواء رمضان من خلال تألقها بعباءة بستايل شرقي تراثي، فنرصد تفاصيلها مع مجموعة من الأزياء التراثية الملهمة التي تناسب شهر رمضان الكريم. أحدث إطلالة للملكة رانيا بالعباءة الوردية المطرزة بلمسات تراثية ضمن اجواء رمضانية مميزة يملؤها التآلف، أطلت الملكة رانيا العبدالله في إفطار رمضاني، بعباءة مميزة باللون الوردي تميزت بطابعها التراثي الشرقي بنمط محتشم وأنيق. جاءت عباءتها بتصميم فضف...المزيد

GMT 11:57 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية

GMT 18:05 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء غير حماسية خلال هذا الشهر

GMT 08:16 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العذراء" في كانون الأول 2019

GMT 10:48 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 21:38 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

حاذر التدخل في شؤون الآخرين

GMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك

GMT 08:34 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تشعر بالغضب لحصول التباس أو انفعال شديد

GMT 16:06 2016 الخميس ,25 آب / أغسطس

عين الزمان "استثمار السياحة الأثرية"

GMT 01:23 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود عباس يقلد السفير الياباني السابق نجمة الصداقة

GMT 09:54 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

يحمل إليك هذا اليوم تجدداً وتغييراً مفيدين

GMT 18:53 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

لاعب البايرن يردّ على تصريحات لاعب السد

GMT 04:57 2019 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عديدة ومُذهلة لتناول القهوة على حركة الأمعاء
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday