تعرّفوا على حمية السعادة
آخر تحديث GMT 06:56:25
 فلسطين اليوم -
الدفاع الروسية تعلن إحباط هجوم جوي ليلي أوكراني وتؤكد اعتراض 29 طائرة مسيرة كان تستهدف مواقع روسية الجيش الإسرائيلي يعلن نجاح اعتراض صاروخ أُطلق من اليمن المرصد السوري يعلن عن مقتل 3 من فصائل موالية لتركيا في غارة روسية على ريف حلب الشرقي أمر ملكي في المملكة العربية السعودية يقضي بتحويل مستشفى الملك خالد التخصصي للعيون إلى مؤسسة مستقلة عاصفة شتوية تجتاح شمال أميركا مع موجة برد قارس تضرب الجنوب وتسجل درجات حرارة تحت الصفر قرار كويتي بسحب الجنسية من داود حسين ونوال الكويتية يثير ردود فعل واسعة عودة ظاهرة الأوفر برايس إلى الواجهة مجددًا مع انتشارها في سوق السيارات المصري بشكل ملحوظ الفيضانات في تايلاند تُسّفر عن مقتل 9 أشخاص ونزوح 13 ألف آخرين قصف إسرائيلي على خان يونس يؤدي إلى مقتل عاملين بمنظمة «وورلد سنترال كيتشن» بعد استئناف عملياتها في غزة الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام
أخر الأخبار

تعرّفوا على حمية السعادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرّفوا على حمية السعادة

تعرّفوا على حمية السعادة
القاهرة - فلسطين اليوم

تلعب الأطعمة دوراً كبيراً في التأثيرعلى هرمونات الجسم وخاصة على هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون السعادة. لذلك تزيد نسبة التوتر لدى البعض بسبب تناول الأطعمة التي يجب تجنّبها. لذا من المهمّ أن تتعرّفوا مع موقع صحتي على حمية السعادة التي يمكنكم إتّباعها للشعور بالإرتياح والرشاقة.
 
تطبيق حمية السعادة
 
إليكم بعض الخطوات الغذائية التي تمنحكم السعادة:
 
أولاً، تجنّبوا الأطعمة التي تؤثر سلباً على حالتكم النفسية وتزيد من نسبة توتركم مثل:
- مادة الكافيين التي تعمل على تنشيط الجهازالعصبي ووجودها في الدم لفترة طويلة وبكميات كبيرة يؤثر سلباً على الصحة النفسية والجسدية إذ تسبب بزيادة نبضات القلب وبإرتفاع ضغط الدم.
- مشروبات الطاقة التي تسبب تقلباً في المزاج والإكتئاب.
- الألوان الصناعية التي تسبب بفرض النشاط السلوكي لدى الأطفال وتساهم بإكثار نوبات الغضب.
 
ثانياً، حاولوا الحفاظ على الوزن الصحي لأنّ زيادة السمنة تزيد من الكآبة لديكم، إذ تلجأون إلى الحميات التي تخلصكم من الوزن الزائد بشكل سريع. كما تساهم أيضاً بإرتفاع نسبة الكآبة، لأنّ إنقاص الوزن يؤدي إلى إنخفاض في إفراز هرمون السعادة وزيادة التوتر والغضب.
 
ثالثاً، يُعتبر تنظيم الوجبات من أهم الخطوات التي يجب الإلتزام بها. كتناول وجبة الفطور التي لها اهمية كبيرة في تحسين المزاج والإنتباه. أما بالنسبة لوجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة ومتوازنة لأنّ الوجبات الثقيلة تسبب إضطرابات النوم والتوتر.
 
رابعاً، إليكم أغذية السعادة التي يجب تناولها بإستمرار مثل:
- الفاكهة كالتين، العنب، الشمام، البرتقال، الموز والبطيخ التي ترفع نسبة الغلوكوز في الدم. وهي تمدّ الجسم بما يحتاجه من طاقة وتحافظ على الحالة المزاجية.
- الكرفس الذي يقلل من التوتر التي تسبب إنقباض الأوعية الدموية.
- الشوفان هو مهدّئ للأعصاب، مضاد للإحباط ويعطي الإحساس بالهدوء.
- الإكثار من شرب الماء لأنها علاج للإكتئاب، التوتر والقلق.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفوا على حمية السعادة تعرّفوا على حمية السعادة



 فلسطين اليوم -

أزياء الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الأناقة الملكية والطابع العصري

عمان ـ فلسطين اليوم
استطاعت الأميرة رجوة الحسين زوجة ولي العهد الأردني الأمير الحسين بن عبد الله الثاني، خلق بصمة مميزة عبر إطلالاتها الجمالية الراقية، التي تعكس شخصيتها كملكة وكأم، سواء من خلال اختيارها للمكياج الكلاسيكي، أو طريقة تزيين شعرها بتسريحات ناعمة وفخمة، إطلالاتها الجمالية، دائماً تحمل رسالة من الرقي والاحترام، حيث تجمع في اختياراتها بين التراث العربي الأصيل ولمسات الحداثة العصرية، ما جعلها أيقونة الجمال والأناقة في العالم العربي، ومثالاً يحتذى به للسيدات اللواتي يبحثن عن التوازن بين البساطة والجمال الطبيعي. الأميرة رجوة تتألق بمكياج ناعم وتسريحة ذيل الحصان البف في أحدث ظهور للأميرة رجوة الحسين، وعلى هامش حضورها خطاب العرش للعاهل الأردني الملك عبدالله الثاني، خلال افتتاح مراسم الدورة العادية الأولى لمجلس الأمة العشري...المزيد

GMT 01:24 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 08:57 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تفوز بجائزة أفضل كروس أوفر في حفل جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 22:44 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

مجلس الأمن يدين بيع المهاجرين الأفارقة كعبيد في ليبيا

GMT 01:19 2016 الخميس ,28 إبريل / نيسان

الوداد يخسر صدارة الدوري المغربي بهدف ذاتي

GMT 08:10 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

مقتل فتاة لإصابتها بطلق ناري في قطاع غزة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday