اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية
آخر تحديث GMT 04:31:26
 فلسطين اليوم -

اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية

اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية
القاهرة ـ فلسطين اليوم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة بشكل كبير وخاصة بين كبار السن، ويسميه البعض بالمرض الصامت، حيث لا يصاحبه أية أعراض في بداية حدوثه، ويؤثر على العديد من أجهزة الجسم ومن بينها القلب والكلى.
ولا يقتصر علاج ارتفاع ضغط الدم على تناول الأدوية والعقاقير، بل يجب أن يترافق ذلك مع تغيير في بعض أنماط السلوك اليومي، ولذلك فقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا بعض النصائح التي تساعد على السيطرة على ضغط الدم دون تناول أدوية أو عقاقير طبية.
1- المشي
يساعد المشي على التخفيف من التوتر وتحسين المزاج، وينتج عن ذلك انخفاض في ضغط الدم، وينصح الأطباء بشكل دائم بالمشي 30 دقيقة على الأقل يومياً للحفاظ على صحة القلب والرئتين وباقي أعضاء الجسم.
2- تناول اللبن الرائب
تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون ما يقارب 30 غرام من اللبن الرائب بشكل يومي أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 31% من الذين يتناولونه مرة واحدة أو أقل في الشهر، وذلك لاحتوائه على معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على تنظيم تدفق الدم.
3- تناول الموز
يمكن أن يساعد تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز، مع خفض كمية الملح على إنقاذ آلاف من الأرواح سنوياً، ويعد عنصر البوتاسيوم مسؤولاً عن التحكم بتوازن السوائل في الجسم والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
4- تخفيض نسبة الملح في الطعام
يعمل الملح على سحب السوائل من الجسم، مما يسبب زيادة كثافة وضغط الدم في الشرايين، ومن الضروري الانتباه إلى أن الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الملح لذلك ينصح بتجنبها واستبدالها بالأطعمة الطازجة.
5- خسارة الوزن
تشير الأبحاث إلى أن خسارة كيلوغرامات قليلة من الوزن تعطي نتائج كبيرة في تخفيض ضغط الدم، حيث يشكل الوزن الزائد ضغطاً على عمل القلب ويسبب بالنتيجة ارتفاع في ضغط الدم.
6- الامتناع عن التدخين
يحفز النيكوتين الموجود في السجائر الجسم على إنتاج هرمون الأدرينالين، ويسبب ذلك ازدياد في عدد نبضات القلب وارتفاع في ضغط الدم.
7- التخفيف من التعب والإجهاد
أظهرت الدراسات بأن العمل 40 ساعة في الأسبوع يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 14%، ويزداد الخطر كلما زادت ساعات العمل عن هذا الحد، لذلك ينصح بتخفيض ساعات العمل الأسبوعية والحصول على استراحة كافية للسيطرة على ضغط الدم.
8- علاج حالات الشخير
الشخير المتواصل هو أحد أعراض توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وأكثر من نصف الذين يعانون من هذا المرض لديهم ارتفاع في ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
9- التخفيف من الكافيين
يسبب تناول 500 ميلغرام من الكافيين أي ما يعادل 3 أكواب من القهوة ارتفاعاً ملحوظاً في ضغط الدم، ويستمر التأثير إلى وقت النوم، ويقول العلماء أن الكافيين يزيد من ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية.
10- تناول الشاي الساخن
يحتوي الشاي على مادة الفلافونويد وهي أحد أنواع المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تخفيض ضغط الدم، وقد بينت الأبحاث أن المرضى الذين تناولوا ثلاث أكواب من الشاي بشكل يومي على مدى 6 أشهر انخفض لديهم الضغط بشكل ملحوظ.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية



 فلسطين اليوم -

تارا عماد تتألق بإطلالات عصرية ملهمة لطويلات القامة من عاشقات الموضة والأناقة

القاهرة ـ فلسطين اليوم
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 14:01 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور الإثنين 26 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 02:17 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود وادي يقطع الطريق على فيصل في سباق الهدَّافين

GMT 05:18 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

روكسين تروي تجربة تحول رواندا لوجهة عالمية

GMT 18:08 2014 الأربعاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وفد من البنك المركزي السوداني يزور فرع البنك في الأبيض

GMT 07:32 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحد العرض المسرحي "البدروم" في فنون مسرحية

GMT 22:44 2016 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني ينعى النجم الراحل محمود عبد العزيز

GMT 14:51 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس

تقارير تكشف تفاصيل إصابة عمر السومة

GMT 23:40 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيمار يتخطى أساطير البرازيل في "دوري الأبطال
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday