خبيرة تغذية توضح الطريقة الصحيحة لتناول حلوى رمضان
آخر تحديث GMT 23:20:31
 فلسطين اليوم -
قصف إسرائيلي يستهدف مدرسة تؤوي نازحين في غزة ويودي بحياة 10 فلسطينيين وزارة الدفاع الإسرائيلية تعلن انتهاء أول تدريبات مع القوات الأميركية باستخدام ذخائر حية لمنظومات دفاع جوي الجيش الاسرائيلي يعلق على تقارير استهداف حزب الله لقوات اليونيفيل مؤكدا استمرار حزب الله في انتهاك القانون الدولي وتعريض المدنيين والمنظمات الدولية للخطر وزارة الخارجية الأميركية تعلن أن التشريع المتعلق بحظر عمل الأونروا قد يترتب عليه عواقب وفقًا للقانون والسياسة الأميركية الخارجية الأميركية تقول إن الغارة الإسرائيلية التي قتلت العشرات في شمال غزة "مروعة" قصف إسرائيلي يستهدف سوق الصحابة في غزة ويخلّف عشرات القتلى والجرحى ارتفاع حصيلة ضحايا القصف الإسرائيلي على غزة إلى أكثر من 43 ألف قتيل و101 ألف مصاب وفق وزارة الصحة في القطاع" استشهاد شاب فلسطيني مُتأثرًا بإصابته برصاص الاحتلال الإسرائيلي قرب رام الله إطلاق نار في دير بميانمار يودي بحياة 22 ومعارضون يتهمون الجيش الاحتلال الإسرائيلي يفرج عن 4 فتيان فلسطينيين شرط إبعادهم عن البلدة القديمة بالقدس
أخر الأخبار

كشفت لـ"فلسطين اليوم" عن كيفية الاستفادة منها

خبيرة تغذية توضح الطريقة الصحيحة لتناول حلوى رمضان

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - خبيرة تغذية توضح الطريقة الصحيحة لتناول حلوى رمضان

الدكتورة شريفة أبو الفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي

كشفت استشارية التغذية الشاملة، الدكتورة شريفة أبو الفتوح، عن الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية، مبينة أن أسمى مغزى في الصيام يتجلى في صوم العباد عن ما أحله الله لعباده من نعم، شهرًا كل عام، ليتذكروا ما أنعم الله به عليهم من نعم لا تعد ولا تحصى وأوضحت،  في حديث إلى "فلسطين اليوم"، طريقة صحية وسليمة لتناول الحلويات في رمضان، وهي تناول ما لا يزيد على حجم نصف كف اليد، كل يومين وليس يوميًا (قد تكون يوميًا إذا كان الشخص لا يعاني من زيادة في الوزن)، وبهذه الطريقة نحصل على أقصى استفادة منها، وتصبح مغذية وتمدنا بالطاقة والحيوية، قائلاً: "على الصائم الذي يفطر على التمر باللبن أن يقطتع ما يعادل من الكمية التي أفطر عليها من الفاكهة أو الحلويات التي سيأكلها بعد تناول وجبة الإفطار، حتى لا تزيد نسبة الدهون ويؤثر ذلك على صحته وحيويته".

أما عن طريقة خفض الوزن في شهر رمضان، فأشارت إلى أن النظام المثالي لإنقاص الوزن في شهر رمضان لمحبي الحلوي ينقسم إلى:
-          القسم الأول: هو الجزء الأكبر من الدائرة (نصف الطبق): يمثل الخضروات والسلطة، بمعنى أن الجزء الأكبر من وجبة الطعام يتكون من الخضروات والسلطة.
-          القسم الثاني: هو الجزء المتوسط من الدائرة (ثلثين النصف الآخر من الطبق) ويمثل البروتين، شرط أن يكون خالي الدسم.
-         القسم الثالث: وهو الجزء القليل (ثلث النصف الآخر من الطبق)، ويمثل الكربوهيدرات (الأرز والمعكرونة).

على أن يراعى ما يأتي:
-         بالنسبة لوجبة الإفطار، يجب أن يتم تناولها بنفس الترتيب السابق، السلطة والخضروات ثم البروتين ثم الكربوهيدرات، وأن يستمر تناول الوجبة لمدة 60 دقيقة، والتوقف عن تناول الطعام تمامًا حتى موعد وجبة السحور، ويمكن تناول الماء والشاي الأخضر دون سكر.
-         أما وجبة السحور، فيجب أن تتكون من بيضة واحدة مع كوب زبادي فقط وسلطة.

وأضافت: "باتباع هذا النظام ستتمكن من تخفيض الوزن، فضلًاً عن أنك يتتناول كل ألوان وأصناف الغذاء، ويجب الحذر الشديد من التخفيض السريع للوزن، لما في ذلك من أضرار كثيرة وخطيرة قد تحدث، ويلاحظ أن تخفيض الوزن الذي يتم بسرعة أي في وقت قليل قد يكون له مردود عكسي، وهو زيادة الوزن بسرعة أيضًا."

وعن النظام الغذائي في شهر رمضان، قالت: "سأقدم نموذجًا لوجبتي الإفطار والسحور، فبعد رفع الآذان مباشرة يمكن الإفطار على كوب تمر هندي، وبعد صلاة المغرب تناول طبق صغير من الشوربة أو كوب لبن رايب خالي الدسم، ثم سلطة وخضراوات، ثم بروتين مع نصف كوب من الأرز، أو كوب معكرونة أو نصف رغيف من الخبز، وبعد ثلاث ساعات حلويات بحجم كف اليد، وبعد ثلاث ساعات أخرى فاكهة مجففة، لمن يرغب، في حجم نصف كف اليد، أما السحور فيتكون من زبادي وبيض مع ثلاث ملاعق فول ونصف رغيف من الخبز".

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبيرة تغذية توضح الطريقة الصحيحة لتناول حلوى رمضان خبيرة تغذية توضح الطريقة الصحيحة لتناول حلوى رمضان



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ فلسطين اليوم
في مهرجان الجونة السينمائي 2024، تألقت الممثلة التونسية هند صبري بإطلالة مميزة أبهرت الحضور وجذبت الأنظار، اختارت هند صبري فستانًا باللون الوردي الراقي من توقيع علامة MOONMAINS، والتي تميزت بتصاميمها العصرية والأنيقة، الفستان تميز بقصته الأنيقة وأكمامه المنفوخة، التي أضافت لمسة من الأنوثة والرقي لإطلالتها، اللون الوردي اللامع أضفى على هند لمسة مشرقة وملفتة، تتماشى تمامًا مع الأجواء الاحتفالية للمهرجان. لم تكتفِ هند صبري بالفستان الراقي فحسب، بل أضافت لمسة من الفخامة على إطلالتها من خلال ارتدائها لمجوهرات مميزة من تصميم عزة فهمي، المصممة المصرية الشهيرة، اختارت سوارًا مزينًا بأحجار كريمة تضفي بريقًا إضافيًا على مظهرها، هذه المجوهرات لم تكن مجرد إضافة جمالية، بل كانت بمثابة تكريم للتراث المصري بلمسات عصرية تتماشى مع أجواء ...المزيد

GMT 18:35 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جفاف العين مشكلة شائعة قد تخفي وراءها امراضا خطيرة
 فلسطين اليوم - جفاف العين مشكلة شائعة قد تخفي وراءها امراضا خطيرة

GMT 10:04 2024 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

الأطعمة الدهنية تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي والدماغ

GMT 12:33 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أكّدت دحض مزاعم الاحتلال وتوفير سبل الراحة للسيّاح

GMT 14:05 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

"سوفت بنك"تدرس طرح وحدة المحمول وقد تجمع 18 مليار دولار

GMT 15:48 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

آمال ماهر تكشف سبب عدم مشاركتها في مهرجان الموسيقى العربية

GMT 07:37 2016 الإثنين ,18 إبريل / نيسان

سمسم شهاب ضيف "أصله شعبي" على "راديو البوابة"

GMT 18:40 2016 الأحد ,19 حزيران / يونيو

تشيز كيك وافل الفراولة

GMT 13:37 2017 الأربعاء ,12 إبريل / نيسان

وائل كفوري يوضح سبب زيارته القصر الجمهوري أخيرًا
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday