محمود الموجي ينصح الحامل بضرورة التوازن في الأغذية
آخر تحديث GMT 11:58:46
 فلسطين اليوم -
قصف إسرائيلي يستهدف مدرسة تؤوي نازحين في غزة ويودي بحياة 10 فلسطينيين وزارة الدفاع الإسرائيلية تعلن انتهاء أول تدريبات مع القوات الأميركية باستخدام ذخائر حية لمنظومات دفاع جوي الجيش الاسرائيلي يعلق على تقارير استهداف حزب الله لقوات اليونيفيل مؤكدا استمرار حزب الله في انتهاك القانون الدولي وتعريض المدنيين والمنظمات الدولية للخطر وزارة الخارجية الأميركية تعلن أن التشريع المتعلق بحظر عمل الأونروا قد يترتب عليه عواقب وفقًا للقانون والسياسة الأميركية الخارجية الأميركية تقول إن الغارة الإسرائيلية التي قتلت العشرات في شمال غزة "مروعة" قصف إسرائيلي يستهدف سوق الصحابة في غزة ويخلّف عشرات القتلى والجرحى ارتفاع حصيلة ضحايا القصف الإسرائيلي على غزة إلى أكثر من 43 ألف قتيل و101 ألف مصاب وفق وزارة الصحة في القطاع" استشهاد شاب فلسطيني مُتأثرًا بإصابته برصاص الاحتلال الإسرائيلي قرب رام الله إطلاق نار في دير بميانمار يودي بحياة 22 ومعارضون يتهمون الجيش الاحتلال الإسرائيلي يفرج عن 4 فتيان فلسطينيين شرط إبعادهم عن البلدة القديمة بالقدس
أخر الأخبار

كشف لـ"فلسطين اليوم" الوجبات المثالية لها وما يجب تجنبه

محمود الموجي ينصح الحامل بضرورة التوازن في الأغذية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - محمود الموجي ينصح الحامل بضرورة التوازن في الأغذية

الدكتور محمود الموجي
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف أستاذ طب الأطفال واستشاري اضطرابات النمو والتطور وسوء التغذية، الدكتور محمود الموجي، عن أهمية أن يكون غذاء المرأة الحامل متوازنًا، قائلًا: "بصورة عامة يجب أن يكون غذاء الحامل صحيًا ومتوازنًا، وهناك بعض الإرشادات والنصائح الهامة والتي تتمثل في "حمض الفوليك" أحد مكونات فيتامين ب المركب، فيجب أن تتناول من تخطط للحمل أو الحامل حتى 12 أسبوعًا كميات مناسبة من هذا الفيتامين، وهذا مهم للوقاية من حدوث تشوهات خلقية في النخاع الشوكي والعمود الفقري "neural tube defects"، ومن المصادر الهامة لحمض الفوليك البرتقال واليوسفي وكذلك الخضروات الداكنة والبقول والأغذية المدعمة صناعيًا بفيتامين ب مثل بعض أنواع البسكويت والخبز".

وأضاف الموجي، في حديث خاص لـ"فلسطين اليوم"، أما فيتامين "أ": فيجب تجنب كميات كبيرة من هذا الفيتامين ولذا يجب تجنب الأقراص التي تحتوي عليه وكذلك الأغذية الحيوانية الغنية بفيتامين "أ" مثل الكبد، والحديد أيضًا: يجب التأكد من أن الأم غير مصابة بأنيميا نقص الحديد، لذا قد تحتاج لتناول أقراص الحديد والمتابعة ومراعاة الإكثار من الأغذية الغنية به مثل اللحوم والدجاج والبقول والخضروات وكذلك الأغذية المدعمة صناعيًا بالحديد، أما المكسرات والفول السوداني: يجب تجنبهم لتقليل احتمالات الحساسية في الطفل، وخاصة إذا كانت الأم الحامل تعاني من ربو أو إكزيما جلدية".

وتابع الموجي: "الأسماك: من المناسب أن تقدم مرتين أسبوعيًا لاحتوائها على مواد غذائية مفيدة مثل أوميغا وخاصة الأسماك البحرية " oily fish"، أما القهوة: فالإكثار منها يزيد احتمال السقوط ويمكن تناولها مرة واحدة يوميًا، والشاي الأخضر: يقلل من امتصاص حمض الفوليك ولذا يجب تجنبه حتى 12 أسبوعًا من الحمل ثم بعد ذلك يمكن تناول كوب يوميًا".

وأوضح الموجي، أن الزيادة في الوزن المناسبة أثناء الحمل هي 9-13 كغم، والزيادة الأكثر قد يكون من الصعب التخلص منها فيما بعد، أما إذا كانت الحامل بدينة فلا يجب أثناء الحمل عمل ريجيم ولكن يجب أن تراعي ألا تزيد في الوزن أكثر من الطبيعي، ومن المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص الوزن، مبينًا أن سلامة الغذاء من التلوث مهمة لأن المناعة تكون أقل أثناء الحمل، فيجب التأكد من عدم تلوث الغذاء ويجب تجنب الأطعمة غير المطهية جيدًا والحرص على غسل الأطعمة الطازجة جيدًا مثل الخضروات والفواكه.

وأشار الموجي، إلى أن القئ والغثيان " morning sickness": وهذا يحدث في الأربعة أشهر الأولى من الحمل ويفضل تقديم أغذية خفيفة ولكن غنية بالسعرات، وبالنسبة لحرقان المعدة " dyspepsia" : يفضل تجنب المقليات والأغذية الحريفة، ومن المهم شرب كمية مناسبة من الماء "اثنان ونصف إلى ثلاثة لترات يوميًا من الماء" مع الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف لتجنب الإمساك".

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

محمود الموجي ينصح الحامل بضرورة التوازن في الأغذية محمود الموجي ينصح الحامل بضرورة التوازن في الأغذية



 فلسطين اليوم -

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ فلسطين اليوم
في مهرجان الجونة السينمائي 2024، تألقت الممثلة التونسية هند صبري بإطلالة مميزة أبهرت الحضور وجذبت الأنظار، اختارت هند صبري فستانًا باللون الوردي الراقي من توقيع علامة MOONMAINS، والتي تميزت بتصاميمها العصرية والأنيقة، الفستان تميز بقصته الأنيقة وأكمامه المنفوخة، التي أضافت لمسة من الأنوثة والرقي لإطلالتها، اللون الوردي اللامع أضفى على هند لمسة مشرقة وملفتة، تتماشى تمامًا مع الأجواء الاحتفالية للمهرجان. لم تكتفِ هند صبري بالفستان الراقي فحسب، بل أضافت لمسة من الفخامة على إطلالتها من خلال ارتدائها لمجوهرات مميزة من تصميم عزة فهمي، المصممة المصرية الشهيرة، اختارت سوارًا مزينًا بأحجار كريمة تضفي بريقًا إضافيًا على مظهرها، هذه المجوهرات لم تكن مجرد إضافة جمالية، بل كانت بمثابة تكريم للتراث المصري بلمسات عصرية تتماشى مع أجواء ...المزيد

GMT 18:35 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جفاف العين مشكلة شائعة قد تخفي وراءها امراضا خطيرة
 فلسطين اليوم - جفاف العين مشكلة شائعة قد تخفي وراءها امراضا خطيرة

GMT 10:04 2024 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

الأطعمة الدهنية تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي والدماغ

GMT 12:33 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أكّدت دحض مزاعم الاحتلال وتوفير سبل الراحة للسيّاح

GMT 14:05 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

"سوفت بنك"تدرس طرح وحدة المحمول وقد تجمع 18 مليار دولار

GMT 15:48 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

آمال ماهر تكشف سبب عدم مشاركتها في مهرجان الموسيقى العربية

GMT 07:37 2016 الإثنين ,18 إبريل / نيسان

سمسم شهاب ضيف "أصله شعبي" على "راديو البوابة"

GMT 18:40 2016 الأحد ,19 حزيران / يونيو

تشيز كيك وافل الفراولة

GMT 13:37 2017 الأربعاء ,12 إبريل / نيسان

وائل كفوري يوضح سبب زيارته القصر الجمهوري أخيرًا
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday