عشر نصائح للحفاظ على سلامة الكُلى

تشير الدراسات الحديثة إلى أن 26 مليون أميركي يعانون أمراضًا مزمنة في الكلى، وأن هذا الرقم مرشح للارتفاع ما لم يتعامل الأفراد بجدية مع إجراءات الوقاية من هذه الأمراض، وتشمل المخاطر الأولية التي تؤثر على وظائف الكلى: مرض السكري وأمراض القلب وضغط الدم المرتفع والتاريخ العائلي للفشل الكلوي وشيخوخة ما بعد الستين، والمخاطر الثانوية هي: السمنة وأمراض المناعة الذاتية والتهابات المسالك البولية.

ممارسة الرياضة بانتظام والتحكم بالوزن، يعدان من النصائح الخمس التي أصدرتها الجمعية القومية للكلى بالولايات المتحدة الأميركية للحفاظ على كليتين صحيتين.

عشر نصائح للوقاية من أمراض الكلى:
1- ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام.

2- عدم الإفراط في تناول المسكنات أو مضادات الالتهابات "NSAID".

3- التحكم في الوزن، والحفاظ على وزن صحي.

4- الفحص الدوري للجسم كل عام.

5- معرفة التاريخ المرضي للعائلة.

6- قياس ضغط الدم ونسب الكوليسترول بانتظام.

7- التعرف على أمراض الكلى المختلفة وأعراضها.

8- الإقلاع عن التدخين أو شرب الكحوليات.

9- استشارة الطبيب لاختبار ما إذا كنت أكثر عرضة لأمراض الكلى المزمنة.

10- اتباع نظام غذائي صحي.