خمسة أشياء يجب عليك تنفيذها في نهاية كل يوم لتصبح أكثر سعادة
آخر تحديث GMT 04:16:48
 فلسطين اليوم -

منها كتابة كل ما يجول في رأسك وتحضير الوجبات الغذائية المفيدة

خمسة أشياء يجب عليك تنفيذها في نهاية كل يوم لتصبح أكثر سعادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - خمسة أشياء يجب عليك تنفيذها في نهاية كل يوم لتصبح أكثر سعادة

النساء الاكثر سعادة
لندن - كاتيا حداد

ذكر مجموعة من الخبراء، أن هناك خمسة أشياء بسيطة، ينبغي على الجميع القيام بها، قبل التوجه إلى النوم، لضمان الحصول على النشاط والسعادة في اليوم التالي. وكشف جانيت جونز، المدرب والمليونير، ونيك غولدبيرغ، من شركة "لي هشت هاريسون بينا" للاستشارات، عن نظام سريع وسهل للمداومة عليه كل ليلة. وتمثل في الخطوات :

كتابة كل ما يجول في رأسك:

قم بكتابة ثلاثة أمور كانت رائعة بالنسبة لك، "حتى إذا كانت الحياة جيدة" في نهاية اليوم وقبل النوم. قد تحتاج أيضًا إلى الاحتفاظ بمذكرة بجوار سريرك، وأكتب كل شيء في رأسك بدون تحرير. فكما يقول الخبراء "أنه لشيء رائع لتصفية الذهن".

تحضير وجبات غذائية مفيدة:

 قم بتحضير العصير الطازج أو غيره من المشروبات الصباحية وضعه في الثلاجة، حتى تتمكن من الحصول عليه في الإفطار. وقم بتحضير وجبة غداء مفيدة أيضا، وستكون أكثر استرخاءً في الصباح، إذا كنت تعرف أنك ستتناول بعض التغذية الجيدة.

 أعد عقلك لأول شيء تفعله عند الاستيقاظ:

سواء كنت تنوي ممارسة الرياضة وارتداء ملابس اللياقة البدنية، فعليك تهيئة عقلك لتصور نفسك وأنت تقوم من الفراش، وتخرج لممارسة الجري مثلا، أو اليوغا.

خطط لقائمة المهام:

قم بإعداد أكثر خمسة أشياء يجب عليك القيام بها في اليوم التالي من أجل أن تكون ناجح. وأيضا قم بترتيب جدول مواعيدك، بحيث تنجز كل تسعين دقيقة شيئًا منها "وهذا يعتبر شيء عظيم للتركيز".

قم بالتقاط بعض الصور:

وعلى الرغم من أن استخدام الشاشات والتكنولوجيا ليس بالشيء الجيد، إلا أن التقاط بعض الصور مع الأطفال يمكن أيضًا أن يكون محفز هائل للسعادة. أو حتى التقاط بعض الصور الهزلية أو السخيفة التي تعتبر مصدرًا كبيرًا للسعادة. ولا يستغرق الأمر سوى دقيقتين.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمسة أشياء يجب عليك تنفيذها في نهاية كل يوم لتصبح أكثر سعادة خمسة أشياء يجب عليك تنفيذها في نهاية كل يوم لتصبح أكثر سعادة



 فلسطين اليوم -

إطلالات هند صبري تلهم المرأة العصرية بأناقتها ورقيها

القاهرة ـ فلسطين اليوم
تعَد هند صبري واحدة من أبرز نجمات العالم العربي، التي طالما خطفت الأنظار ليس فقط بموهبتها السينمائية الاستثنائية؛ بل أيضاً بأسلوبها الفريد والمميز في عالم الموضة والأزياء. وفي يوم ميلادها، لا يمكننا إلا أن نحتفل بأناقتها وإطلالاتها التي طالما كانت مصدر إلهام للكثير من النساء؛ فهي تحرص على الظهور بإطلالات شرقية تعكس طابعها وتراثها، وفي نفس الوقت، تواكب صيحات الموضة بما يتناسب مع ذوقها الخاص ويعكس شخصيتها. إطلالة هند صبري في مهرجان الجونة 2024 نبدأ إطلالات هند صبري مع هذا الفستان الأنيق الذي اختارته لحضور مهرجان الجونة 2024، والذي تميّز بأناقة وأنوثة بفضل قَصته المستوحاة من حورية البحر، مع زخارف تزيّنه وتذكّرنا بقشور السمك. وهو من توقيع المصممة سهى مراد، وقد زاد سحراً مع الوشاح الطويل باللون الرمادي اللامع وبقماش الساتان، ال...المزيد

GMT 03:11 2015 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

الحقيبة الصغيرة مكملة لإطلالة المرأة الجميلة في سهرات 2016

GMT 10:00 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس

أسباب غير متوقّعة تؤدّي إلى تأخّر الإنجاب

GMT 12:10 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

فيفي عبده تحرص على حضور عزاء الفنان سعيد عبد الغني

GMT 03:33 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

"حماس" تخطط لإعادة فتح معبر رفح والقاهرة لا تعقب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday