أسترالية قامت بـ50 رحلة خلال عامين تكشف عن 7 عناصرلتجنب المرض أثناء السفر
آخر تحديث GMT 21:21:11
 فلسطين اليوم -

بالنوم وتناول وجبة خفيفة من التوت البري والحذر من حاويات الأمن

أسترالية قامت بـ50 رحلة خلال عامين تكشف عن 7 عناصرلتجنب المرض أثناء السفر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أسترالية قامت بـ50 رحلة خلال عامين تكشف عن 7 عناصرلتجنب المرض أثناء السفر

أسترالية قامت بـ50 رحلة خلال عامين
سيدني ـ سليم كرم

السفر هواية مفضلة لدى الملايين حول العالم، ولكن في حين أن الانطلاق في مغامرة إلى دول نائية ذات أجواء غريبة يعزز الحياة ويجعلها أكثر إثارة، فإن من الآثار الجانبية الشائعة لرحلات الطيران لمسافات طويلة التعرض للاصابة بالتهاب في الحلق والبرد القارس والانفلونزا الموهنة.

تعتقد الكاتب الأسترالية ذات الرحلات المتعددة أنها عثرت على ترياق للمرض أثناء السفر، وشاركت مؤخرًا بقائمة من سبعة عناصر من أجل السفر حول العالم مع الاحتفاظ بصحة جيدة، وتقول دومينيك ميشيل أستورينو التي أجرت 50 رحلة جوية مذهلة في العامين الماضيين ، إن النظام عزز نظامها المناعي بحيث لم تتعرض للمرض مرة واحدة منذ اتباعه.

1. اجعل النوم أولوية

 الحصول على ما يكفي من النوم أمر حيوي للشعور الجيد عامة، خاصة من حيث الصحة العقلية والوظائف المناعية، وفقا لدراسة استقصائية، يشعر 70 في المائة من الأستراليين بأن طاقتهم وأداءهم الومي يتأثر بسبب قلة النوم، لذا فإن التخلي عن النوم لفترة كافية من المؤكد سيزيد من احتمالية التقاط فيروسات البرد والإنفلونزا والفيروسات المزعجة.

ولتضمن السيدة أستورينو أنها مستعدة، فإنها تجعل نومها أعلى أولوياتها في الأسبوع الذي يسبق كل رحلة، فتعطي الأولوية للراحة فوق العلاقات الاجتماعية والالتزامات الأخرى.

في حين أن الجميع يحتاج إلى قدر من الراحة، فإن محللة النوم الدكتورة إيمي رينولدز قالت في وقت سابق لصحيفة ديلي ميل أستراليا إن النساء بين سن 26 و 60 عاماً يجب أن يحصلن على حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

2- تناول وجبات خفيفة من التوت البري أو الزنك (أو كلاهما)

في الأسابيع التي تسبق الطيران، تعزز السيدة أستورينو مناعتها بإضافة مكملات التوت البري والزنك إلى حميتها اليومية، يعتبر الزنك ضروريًا لنظام المناعة السليم، ويلعب دورًا في علاج مشكلات الهضم ونزلات البرد الشائعة وشفاء الجروح، والتوت البري هو أيضا أحد مضادات الأكسدة المعروفة، ثبت أنه يخفض الكولسترول، ويحسن الرؤية والتركيز ويعزز الجهاز المناعي ضد السعال ونزلات البرد والالتهابات الفيروسية وظروف الجهاز التنفسي.

من المهم البدء بملأ الجسم بهذه الإضافات المغذية قبل رحلتك – تناول جرعة زائدة من الفيتامينات والمعادن في الليلة السابقة لن يحدث اختلاف.

أظهرت دراسة بحثية أسترالية عام 2016 أن المسافرين الذين تناولوا أقراص البيلسان عشرة أيام قبل رحلات الطيران الطويلة كانوا أكثر مقاومة للإصابات الشائعة. 

3. اغسل يديك (مرة تلو الأخرى تلو الأخرى)

تلتقط أيدينا البكتيريا من كل عنصر وكل سطح نلمسه، وعندما تفكر في عدد الأشخاص الذين يمرون عبر مطار متوسط الحجم في يوم معين – ستعرف أن هناك كثير من الجراثيم غير المرئية.

حثت السيدة أستورينو المسافرين على الاحتفاظ بغسول يدين مضاد للبكتيريا معهم في جميع الأوقات، وغسل اليدين قدر الإمكان، وأوصت الحفاظ على ترطيب اليدين باستخدام مرطب خالي من المواد الكيميائية لتجنب جفاف الجلد.

4. احذر من حاويات الأمن

أظهرت الأبحاث أن أكثر الأسطح المليئة بالبكتيريا داخل أي مطار هي حاويات الفحص لدى الأمن، في حين أن التعامل مع هذه الحاويات أمر لا مفر منه لجميع المسافرين ، فقد أشارت السيدة أستورينو إلى بعض الحيل لتقليل خطر التقاط الجراثيم في هذه العملية، إذ نصحت بأخذ بضع ثوان لمسح الحاوية بمنديل مضاد للبكتيريا ودائما غسل اليدين بدقة بعد ذلك.

5. طهر المناطق المحيطة بك

في السنوات الأخيرة أصبح من المعروف على نطاق واسع أن أقذر منطقة على الطائرة هي الطاولة التي يوضع عليها الطعام، في موضوع على موقع ريديت كتب أحد المضيفين السابقين في شركة طيران ساوثويست الأمريكية: "إذا كنت قد نشرت الفول السوداني على الطاولة الخاصة بك وأكلته، أو حتى لمستها بأي شكل، ستكون قد تناولت براز أطفال أكثر من المحتمل، رأيت المزيد من الحفاضات القذرة على تلك الطاولات أكثر من الطعام.


وأوصت الأستاذة أستورينو بالاحتفاظ بمناديل مضادة للجراثيم من لحظة وصولك إلى الطائرة، مع أخذ بضع دقائق لتنظيف مائدتك، ومقعدك، ومسند ذراعك، وحتى مناطق تخزين الحقائب فوق رأسك.


6. اكتفي بالشاي

في حين أن الكثيرين يتطلعون إلى الخروج في الهواء بعد الضغوط والتوتران خلال فترة الترانزيت في المطار، حذرت السيدة أستورينو من أن الكحول يمكن أن يعرض نظام المناعة لديك للخطر، كما أن المشروبات الغازية السكرية التي تصاحب المشروبات الروحية تخلق أيضًا مجالا مثاليا للبكتيريا في الجسم، لذا من الأفضل التمسك بشاي الأعشاب أو الماء إذا كنت تريد أن تكون جاهزا للهبوط.

وأوصت السيدة أستورينو بحمل العلب الخاصة بك من الشاي الذي يرفع المناعة محلى بالعسل المغذي والليمون أو الزنجبيل.


7. حافظ على الرطوبة حولك

هل تساءلت يوما لماذا تشعر بالتعب والنعاس العميق والإرهاق عند النزول من طائرة؟

وفقا لمؤسسة بوبشوجار فإن الهواء الجاف المعاد تدويره في الطائرات هو أرض تكاثر رئيسية للجراثيم، والتي تزدهر بشكل خاص في الجيوب الأنفية مما يؤدي إلى العدوى الفيروسية، لمنع المرض من السيطرة، تأخذ السيدة أستورينو البخاخ الأنفي معها في كل رحلة للحفاظ على رطوبة الممرات، وبالتالي مكافحة خطر الفيروسات والبكتيريا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسترالية قامت بـ50 رحلة خلال عامين تكشف عن 7 عناصرلتجنب المرض أثناء السفر أسترالية قامت بـ50 رحلة خلال عامين تكشف عن 7 عناصرلتجنب المرض أثناء السفر



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ فلسطين اليوم
في مهرجان الجونة السينمائي 2024، تألقت الممثلة التونسية هند صبري بإطلالة مميزة أبهرت الحضور وجذبت الأنظار، اختارت هند صبري فستانًا باللون الوردي الراقي من توقيع علامة MOONMAINS، والتي تميزت بتصاميمها العصرية والأنيقة، الفستان تميز بقصته الأنيقة وأكمامه المنفوخة، التي أضافت لمسة من الأنوثة والرقي لإطلالتها، اللون الوردي اللامع أضفى على هند لمسة مشرقة وملفتة، تتماشى تمامًا مع الأجواء الاحتفالية للمهرجان. لم تكتفِ هند صبري بالفستان الراقي فحسب، بل أضافت لمسة من الفخامة على إطلالتها من خلال ارتدائها لمجوهرات مميزة من تصميم عزة فهمي، المصممة المصرية الشهيرة، اختارت سوارًا مزينًا بأحجار كريمة تضفي بريقًا إضافيًا على مظهرها، هذه المجوهرات لم تكن مجرد إضافة جمالية، بل كانت بمثابة تكريم للتراث المصري بلمسات عصرية تتماشى مع أجواء ...المزيد

GMT 21:18 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 فلسطين اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 21:10 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مراكش وجهة سياحية تجمع بين التاريخ العريق والثقافة الأصيلة
 فلسطين اليوم - مراكش وجهة سياحية تجمع بين التاريخ العريق والثقافة الأصيلة

GMT 17:36 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الإثنين 26 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 02:14 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

سنغافورة على رأس أكثر 100 مدينة ترحيبًا بالسياح

GMT 16:59 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول مشروب الهيل الممزوج بالعسل بالحليب للإسترخاء

GMT 22:40 2015 الإثنين ,12 كانون الثاني / يناير

النفط يهوي 5 % مقتربًا من أدنى مستوى له في ستة أعوام

GMT 06:39 2015 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

صحيفة بريطانية تعرض للمرأة أحسن 11 سترة تزلَج على الجليد

GMT 17:52 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تؤكد أن فيتامين "د" يحمى الأطفال من الإصابة بالسكري

GMT 10:20 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

الشرطة توقف شخصين بتهمة التعدي على أماكن أثرية في الخليل

GMT 06:03 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

رالف لورين يطرح ستايل أزياء بشكل ملائم

GMT 07:10 2017 الجمعة ,31 آذار/ مارس

مرسيدس تعرض أحدث سياراتها GT رودستر

GMT 10:58 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

تعرفي على كيفية مزج العطور معًا
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday