نقدم لكم مجموعة وجبات غنية بالكربوهيدرات يُنصح بتناولها باستمرار
آخر تحديث GMT 04:16:48
 فلسطين اليوم -

عقب السمعة السيئة التي انتشرت عنها مؤخرًا

نقدم لكم مجموعة وجبات غنية بالكربوهيدرات يُنصح بتناولها باستمرار

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نقدم لكم مجموعة وجبات غنية بالكربوهيدرات يُنصح بتناولها باستمرار

الوجبات الغنية بالكربوهيدرات
لندن ـ كاتيا حداد

 اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة بين باقي أنواع المواد الغذائية، بسبب اتهامها من قبل خبراء الصحة واللياقة البدنية بأنها المسؤول الأول عن زيادة الوزن، بالإضافة إلى سهولة تفككها وتحولها إلى مواد سكرية.

وأظهرت دراسة حديثة أن النظام الغذائي الذي يعتمد على التحفيف من الكربوهيدرات، يساعد على خسارة الوزن أكثر من الحميات الفقيرة بالمواد الدسمة، إلا أن جسم الإنسان يحتاج إلى الكربوهيدرات كغيرها من العناصر الغذائية الأخرى، وفي نفس الوقت يجب ألا تزيد الكمية التي يتناولها عن حاجة الجسم منها.

نقدم لكم مجموعة وجبات غنية بالكربوهيدرات يُنصح بتناولها باستمرار

وتستعرض صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، مجموعة من الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والتي يُنصح بتناولها بشكل مستمر للحصول على الطاقة اللازمة بشكل يومي.

1-الكينوا

يحتوي كوب من الكينوا على 5 غرامات من الألياف، بالإضافة إلى أنه يعد مصدرًا هامًا لتسعة من الأحماض الأمينية الأساسية، التي لا يقوم الجسم بتصنيعها ويحصل عليها من الأطعمة المختلفة. وهي أحد البدائل الممتازة للأرز والمعكرونة وللأشخاص الذين يعانون من حساسية مادة الجلوتن الموجودة في الدقيق الأبيض.

نقدم لكم مجموعة وجبات غنية بالكربوهيدرات يُنصح بتناولها باستمرار

2-فاصوليا بينتو المعلبة

فاصوليا البينتو غنية في محتواها بالألياف غير القابلة للذوبان، لذلك لديها القدرة على التخلص من الفضلات المخزنة في الأمعاء، وبالتالي تسهم في العلاج من الإمساك. ويحتوي كوب من البينتو على 160 سعرة حرارية و22 غراما من الكربوهيدرات و7 غرامات من الألياف.

3-الشوفان

ربط العلماء بين نوع معين من الألياف التي يحتوي عليها دقيق الشوفان من جهة، وبين تحسين صحة القلب والسيطرة على الوزن وتخفيض الكوليسترول وضغط الدم من جهة أخرى، شرط ألا يضاف إليه مواد التحلية الصناعية.

4-البطيخ الأصفر

يعد البطيخ الأصفر من الفواكه الغنية بالألياف والكربوهيدرات، إذا يحتوي كوب من مكعبات البطيخ الأصفر على 22 غراماً من الكربوهيدرات و6 غرامات من الألياف.

5-الحنطة أو العلس

مشهور بطعمه ويُحضر كالأرز الكامل يمكن خبز طحينه إنما أقل من العلس الكبير ويُستخدم في تحضير الحلويات وتفوق قيمته الغذائية قيمة العلس الكبير ونوعية الغلوتين فيه أفضل من نوعيته في القمح ويمكن للأشخاص ذوي المعدة الحساسة تناوله.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نقدم لكم مجموعة وجبات غنية بالكربوهيدرات يُنصح بتناولها باستمرار نقدم لكم مجموعة وجبات غنية بالكربوهيدرات يُنصح بتناولها باستمرار



إطلالات هند صبري تلهم المرأة العصرية بأناقتها ورقيها

القاهرة ـ فلسطين اليوم
تعَد هند صبري واحدة من أبرز نجمات العالم العربي، التي طالما خطفت الأنظار ليس فقط بموهبتها السينمائية الاستثنائية؛ بل أيضاً بأسلوبها الفريد والمميز في عالم الموضة والأزياء. وفي يوم ميلادها، لا يمكننا إلا أن نحتفل بأناقتها وإطلالاتها التي طالما كانت مصدر إلهام للكثير من النساء؛ فهي تحرص على الظهور بإطلالات شرقية تعكس طابعها وتراثها، وفي نفس الوقت، تواكب صيحات الموضة بما يتناسب مع ذوقها الخاص ويعكس شخصيتها. إطلالة هند صبري في مهرجان الجونة 2024 نبدأ إطلالات هند صبري مع هذا الفستان الأنيق الذي اختارته لحضور مهرجان الجونة 2024، والذي تميّز بأناقة وأنوثة بفضل قَصته المستوحاة من حورية البحر، مع زخارف تزيّنه وتذكّرنا بقشور السمك. وهو من توقيع المصممة سهى مراد، وقد زاد سحراً مع الوشاح الطويل باللون الرمادي اللامع وبقماش الساتان، ال...المزيد

GMT 02:22 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

أبل تقلّل أداء الموديلات القديمة للحفاظ على البطارية

GMT 14:47 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فوزي غلام يستمر مع نابولي ويجدد لفقراء الجنوب

GMT 08:57 2014 الإثنين ,29 كانون الأول / ديسمبر

نصائح إيمي تشايلدز لتعيش حفل رأس سنة مميز

GMT 08:55 2015 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ترشيح ثلاثة مدربين لقيادة نادي "اتحاد الشجاعية"

GMT 20:31 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

"أسرة فيلم الفيل الأزرق2" تنتهي من تصوير العمل بعد أسبوعين

GMT 07:59 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

السياح يغلقون فنادق موسكو في أعياد رأس السنة الجديدة

GMT 18:08 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر

سانتياغو سولاري في حيرة بسبب خط الوسط قبل مواجهة "العين"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday