أفضل رجيم لإنقاص وزنك في أسبوع
افتتاح مستشفى الهلال الأحمر الميداني في غزة لتقديم الرعاية الطبية المجانية بعد ارتفاع قياسي الذهب ينخفض 0.4% مع ترقب تطورات الأسواق العالمية أمازون تُغلق متجر التطبيقات في أندرويد وتوقف برنامج العملات الرقمية بالكامل إسرائيل تؤكد أن الجثة الثالثة المستلمة من حماس مجهولة الهوية ولا تعود لأي رهينة إدخال أول دفعة من المنازل المتنقلة إلى غزة وفق اتفاق وقف إطلاق النار لتوفير مأوى مؤقت للمتضررين قادة دول مجلس التعاون الخليجي والعاهل الأردني والرئيس المصري يجتمعون في الرياض غدا في لقاء أخوي غير رسمي مناشدات دولية للإفراج عن الطبيب الفلسطيني حسام أبو صفية المعتقل لدى إسرائيل الدفاع المدني اللبناني ينتشل 23 جثة بعد انسحاب الاحتلال وانتهاكات إسرائيلية مستمرة جنوب لبنان مداهمات واعتقالات واسعة في مدن الضفة الغربية واستمرار التصعيد الإسرائيلي على محافظات الشمال أزمة صحية مفاجئة تمنع عبد المجيد عبدالله من مواصلة التزاماته الفنية وروتانا تعلن إلغاء حفلاته
افتتاح مستشفى الهلال الأحمر الميداني في غزة لتقديم الرعاية الطبية المجانية بعد ارتفاع قياسي الذهب ينخفض 0.4% مع ترقب تطورات الأسواق العالمية أمازون تُغلق متجر التطبيقات في أندرويد وتوقف برنامج العملات الرقمية بالكامل إسرائيل تؤكد أن الجثة الثالثة المستلمة من حماس مجهولة الهوية ولا تعود لأي رهينة إدخال أول دفعة من المنازل المتنقلة إلى غزة وفق اتفاق وقف إطلاق النار لتوفير مأوى مؤقت للمتضررين قادة دول مجلس التعاون الخليجي والعاهل الأردني والرئيس المصري يجتمعون في الرياض غدا في لقاء أخوي غير رسمي مناشدات دولية للإفراج عن الطبيب الفلسطيني حسام أبو صفية المعتقل لدى إسرائيل الدفاع المدني اللبناني ينتشل 23 جثة بعد انسحاب الاحتلال وانتهاكات إسرائيلية مستمرة جنوب لبنان مداهمات واعتقالات واسعة في مدن الضفة الغربية واستمرار التصعيد الإسرائيلي على محافظات الشمال أزمة صحية مفاجئة تمنع عبد المجيد عبدالله من مواصلة التزاماته الفنية وروتانا تعلن إلغاء حفلاته
أخر الأخبار

أفضل رجيم لإنقاص وزنك في أسبوع

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أفضل رجيم لإنقاص وزنك في أسبوع

أفضل رجيم لإنقاص وزنك في أسبوع
القاهرة ـ فلسطين اليوم

الكثير منا تطرأ عليه ظروف مفاجئة مثل حضور مناسبة مهمة أو حفل زفاف، وهناك أيضا من يريد أن يرى نتيجة سريعة لاتباع الحمية الغذائية لجعله مستعدا أكثر لمواصلة طريق الوصول إلى الوزن المثالي

فهل من الممكن أن نخسر بعض الكيلو جرامات في أسبوع واحد؟!

نعم من الممكن ذلك إذا اتبعتِ هذا النظام لمدة 7 أيام فلن تخسري الوزن فقط بل ستتغير مقاسات ملابسك أيضا!

ولكن في البداية يجب العلم بأن مواعيد تناول الطعام مهمة جدا من أجل الوصول إلى نتيجة ناجحة.

الإفطار يبدأ (بين الساعة 8 - 10 صباحا)، الغذاء (بين الساعة 12 - 2 ظهرا)، الوجبة الخفيفة (بين الساعة 3 - 5 عصرا)، العشاء (بين الساعة 6 - 8 مساء).
 
اليوم الأول:

الإفطار: حزمة (بمقدار كف اليد) من الشوفان سريع التحضير مع نصف كوب حليب خالي الدسم مع 2 ملعقة من جنين القمح + كوب من القهوة أو الشاي.

الغذاء: سلطة تونة.

وجبة خفيفة: نصف ثمرة كانتلوب.

العشاء (الوجبة الرئيسية): نصف فرخة مشوية + 1 كوب من الخضار (كما تفضلين) + 1 ثمرة صغيرة بطاطس مشوية.
 
اليوم الثاني:

الإفطار: قطعتان من الوافل (الفطائر) مع بعض ثمرات من الفاكهة كما تفضلين عليها (توت - فراولة) + كوب زبادي متوسط الحجم وخالي الدسم + كوب من القهوة أو الشاي.

الغذاء: سلطة خضراوات (يفضل أن تكثري من الألوان فيها).

وجبة خفيفة: 1 ثمرة كمثرى.

العشاء (الوجبة الرئيسية): قطعة سلمون مطبوخة فى الفرن (كما تفضلين) + 1 ثمرة بطاطس مشوية أو مسلوقة + بعض عيدان الهليون (أو أي خضار تفضليه).
 
اليوم الثالث:

الإفطار: الخبز الفرنسي (عبارة عن شريحتين من التوست الكامل الحبة يغمس في بيضة مخفوقة ثم يوضع على النار في طاسة مدهونة زيت خفيف مع قليل من الفاكهة مثل التوت أو الفراولة) + كوب من القهوة أو الشاي.

الغذاء: سلطة فراخ مشوية.

وجبة خفيفة: 1 ثمرة نكتارين أو ثمرة تفاح متوسطة.

العشاء (الوجبة الرئيسية): سمكة كبيرة + طبق خضار سوتيه بالأعشاب كما تفضلين.
 
اليوم الرابع:

الإفطار: فطيرة فاكهة (عبارة عن حفنة بمقدار كف اليد من الشوفان سريع التحضير تخلط مع نصف كوب من الحليب خالي الدسم و3/ 4 كوب من التوت البري وملعقتين من جنين القمح وتوضع فى الميكروويف لمدة 90 ثانية) + كوب من القهوة أو الشاي.

الغذاء: ساندويتش تركي من الخبز كامل الحبة.

وجبة خفيفة: 1 ثمرة نكتارين.

العشاء (الوجبة الرئيسية): خليط خضراوات من السبانخ والخس والطماطم والبصل مع القليل من الجبن الخالي الدسم ملفوف فى شريحة من خبز التورتيلا الميكسيكي + برتقالة.
 
اليوم الخامس:

الإفطار: 1 بيضة مخفوقة مع نصف كوب من الطماطم ونصف كوب من السبانخ + شريحة توست كامل الحبة + كوب من القهوة أو الشاي.

الغذاء: ثمرة بطاطس مسلوقة أو مشوية مع قليل من الجبن الخالي الدسم فوقها.

وجبة خفيفة: 1 ثمرة تفاح.

العشاء (الوجبة الرئيسية): شريحتين من البرجر الطبيعي (لحم طبيعي غير مُصنّع) على خبز توست أو خبز إنجليزي كامل الحبة مع شريحة طماطم وخس وشريحة بصل وشريحة من الجبن الشيدر الخالى الدسم.
 
اليوم السادس:

الإفطار: خبز فرنسي (عبارة عن شريحتين من التوست الكامل الحبة يغمس في بيضة مخفوقة ثم يوضع على النار في طاسة مدهونة زيت خفيف مع قليل من الفاكهة مثل التوت أو الفراولة) + كوب من القهوة أو الشاي.

الغذاء: أي نوع شوربة صحية بدون دهون مع شريحة من الخبز.

وجبة خفيفة: نصف ثمرة كانتلوب.

العشاء (الوجبة الرئيسية): شريحة استيك مشوية + طبق سلطة خضراء + 6 عيدان هيليون مع زيت الزيتون (أو كما تفضلينها).

اليوم السابع:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب زبادي متوسط خالي الدسم + كوب من القهوة أو الشاي

الغذاء: سلطة مكونة من (3 شرائح تركي + كوب خس + نصف كوب كرنب أحمر + نصف كوب سبانخ + نصف كوب بصل أحمر + نصف كوب شرائح طماطم + أي مزيج من الصلصة والتتبيلة تفضلينها بشرط تكون قليلة الدهون).

وجبة خفيفة: 3/ 4 كوب من التوت البري.

العشاء (الوجبة الرئيسية): 1 تاكو الدجاج على الطريقة المكسيكية (أو كما تفضلين) + ثمرة نكتارين.

هذا النظام الغذائي لا يغني إطلاقا عن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يوميا حتى إن كان مجرد المشي السريع مع النوم الجيد العميق بما لا يقل عن 7 ساعات، مع آخر نقطة مهمة جدا وهي شرب المياه بكثرة حوالي 8 أكواب يوميا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل رجيم لإنقاص وزنك في أسبوع أفضل رجيم لإنقاص وزنك في أسبوع



تألقي كـ سيرين عبد النور باختيار الجمبسوت والفساتين لإطلالة تخطف الأنظار

القاهرة ـ فلسطين اليوم
دائماً ما تكون إطلالات النجمة سيرين عبد النور مصدر إلهام لكل امرأة ترغب في الحصول على إطلالة رائع خاصة في السهرات والمناسبات المهمة. لذلك واحتفالاً بعيد ميلاد النجمة سيرين عبد النور قررنا اليوم أن نجمع لكِ أبرز إطلالاتها التي يمكن أن تساعدك في الحصول على مظهر رائع، وذلك سواء كنتِ من أصحاب القامة الطويلة، أو تملكين قوام الساعة الرملية مثل سيرين عبد النور. الجمبسوت اختيار سيرين عبد النور في السهرة حرصت النجمة سيرين عبد النور على اختيار الجمبسوت الكلاسيكية أو السواريه بشكل كبير أكثر من مرة، والذي نجح في أن يعكس مظهراً رائعاً لكِ سواء في المناسبات أو حتى من خلال جلسات التصوير المميزة التي شاركت بها متابعيها عبر مواقع التواصل الاجتماعي. حيث اختارت سيرين عبد النور اعتماد الجمبسوت البسيط الذي يتميز بقصة مستقيمة وبنطلون واسع بشك�...المزيد

GMT 05:55 2025 الأحد ,26 كانون الثاني / يناير

الذكاء الاصطناعي يحدث ثورة في تشخيص أمراض الرئة

GMT 01:41 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 10:37 2020 السبت ,11 إبريل / نيسان

جزيرة ياس الساحرة هنا تقضي عطلة لا تُنسى

GMT 11:23 2016 الجمعة ,23 كانون الأول / ديسمبر

شهر جيد ومفرح يعيد البهجة والإبتسامة إلى حياتك

GMT 13:29 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

الأهلي يواجه بتروجت في دوري الطائرة المصري رجال

GMT 21:14 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

طريقة إعداد وتحضير دجاج مشوي بالليمون والأريغانو للرجيم

GMT 20:01 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

"توتال إيجيبت" ترفع أسعار زيوت المحركات

GMT 20:47 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

القبض على زوجين فرنسيين يشتبه بصلتهما بداعش في تركيا

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday