تعرفي على أسباب وطرق علاج مشكلة ظهور الأرداف
آخر تحديث GMT 07:46:26
 فلسطين اليوم -

تعرفي على أسباب وطرق علاج مشكلة ظهور الأرداف

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرفي على أسباب وطرق علاج مشكلة ظهور الأرداف

علاج مشكلة ظهور الأرداف
القاهرة - فلسطين اليوم

تعتبر مشكلة ظهور الأرداف أو الأفخاذ من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للمرأة.

أسباب ظهور الأرداف أو الأفخاذ
1-الجلوس لمدة طويلة
2-أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
3-فترة الحمل والولادة، فلابد من إتباع النصائح في التغذية الصحيحة
4-أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة
5-الوراثة
6-الهرمونات
7-الحمل المتكرر
أطعمة تسبب سمنة الأرداف:
الخبز:
من الأطعمة الغنية بالطحين المكرر والتي للأسف تركز الكربوهيدرات الموجودة بها في منطقة الأرداف.
البطاطا المقلية:
من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وهذا النوع من الدهون يتحول الى مواد صلبه تتركز في منطقة الأرداف.
الأجبان:
من الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والتي تتركز في منطقة الأرداف.
الباستا:
بالرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون لكن الباستا المصنوعة من الدقيق الأبيض تساهم في تجمع الدهون بالأرداف.
الشوكولاته:
غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم.
البيتزا:
تحتوي مكوناتها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية والجبن والتي تتركز دهونها بمنطقة الأرداف.
المشروبات الغازية:
تحتوي على كمية كبيرة من السكريات التي تتركز بمنطقة الأرداف.

نصائح الخبراء للتخلص من دهون الأرداف بكل سهولة وفي وقت قصير.

لا للمشروبات الغازية:
ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية أو قللي منها قدر الإمكان لأنها تمنح الجسم عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية العالية بدون أية قيم غذائية، كما أن بها كميات كبيرة من السكر والتي لا يستطيع الجسم أن يتخلص من معظمها فيخزنها على هيئة دهون تظهر عادة في منطقة الأرداف مما يتسبب في إصابتها بالترهلات.

الرياضة:
احرصي على ممارسة الرياضة لكافة أجزاء جسمك ولا تركزي على البطن والأرداف فقط، فهذه ليست الطريقة المثالية لتقوية هذه العضلات لأن هذه النوعية من التمرينات تقوي العضلة السداسية فقط، وهي أولى طبقات عضلات البطن ولا تمرن العضلات العميقة منها، ولذلك يجب تمرين عضلات الظهر والأرداف والرجلين والذراعين أيضا كي تصلي إلى النتيجة المرجوة.

3. الأطعمة السريعة
قللي من تناول الأغذية السريعة وخاصة في وجبتي الغداء والعشاء نظرًا لاحتوائها على الدهون المتخمرة التي تزيد من فرص نمو الباكتيريا في الأمعاء التي تتغذى على الكاربوهيدرات وتملأ المعدة بالغازات، مما يجعل الخصر أكثر اتساعا والأرداف أكثر دهونًا ولذلك تناولي بدلا منها الأغذية الصحية المعدة بدقيق الشوفان والأرز البني.

4. أفرغي معدتكِ
احرصي على إفراغ معدتكِ من الفضلات قبل أن تخلدي إلى النوم، فقد أكدت عدة دراسات أن هذا الفعل يخلصكِ من انتفاخ البطن ودهون الأرداف ويقيكِ من أمراض القولون وظهور البقع والبثور في الوجه ويحسن حالتك المزاجية أيضًا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أسباب وطرق علاج مشكلة ظهور الأرداف تعرفي على أسباب وطرق علاج مشكلة ظهور الأرداف



 فلسطين اليوم -

إطلالات هند صبري تلهم المرأة العصرية بأناقتها ورقيها

القاهرة ـ فلسطين اليوم
تعَد هند صبري واحدة من أبرز نجمات العالم العربي، التي طالما خطفت الأنظار ليس فقط بموهبتها السينمائية الاستثنائية؛ بل أيضاً بأسلوبها الفريد والمميز في عالم الموضة والأزياء. وفي يوم ميلادها، لا يمكننا إلا أن نحتفل بأناقتها وإطلالاتها التي طالما كانت مصدر إلهام للكثير من النساء؛ فهي تحرص على الظهور بإطلالات شرقية تعكس طابعها وتراثها، وفي نفس الوقت، تواكب صيحات الموضة بما يتناسب مع ذوقها الخاص ويعكس شخصيتها. إطلالة هند صبري في مهرجان الجونة 2024 نبدأ إطلالات هند صبري مع هذا الفستان الأنيق الذي اختارته لحضور مهرجان الجونة 2024، والذي تميّز بأناقة وأنوثة بفضل قَصته المستوحاة من حورية البحر، مع زخارف تزيّنه وتذكّرنا بقشور السمك. وهو من توقيع المصممة سهى مراد، وقد زاد سحراً مع الوشاح الطويل باللون الرمادي اللامع وبقماش الساتان، ال...المزيد

GMT 12:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 فلسطين اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:06 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يعزز صحة العين ويسهم في الحفاظ على البصر
 فلسطين اليوم - الفستق يعزز صحة العين ويسهم في الحفاظ على البصر

GMT 17:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفل بـ40 عامًا من الابتكار في مهرجان "نيسمو" الـ25
 فلسطين اليوم - "نيسان" تحتفل بـ40 عامًا من الابتكار في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 08:51 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 21:38 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

حاذر التدخل في شؤون الآخرين

GMT 06:51 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في كانون الأول 2019

GMT 07:28 2020 الخميس ,18 حزيران / يونيو

«الهلال الشيعي» و«القوس العثماني»

GMT 01:18 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة "أيقونة" رفع الأثقال بعد صراع مع المرض

GMT 22:54 2016 الجمعة ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أصحاب دور العرض يتجهون إلى رفع "عمود فقرى" من السينما

GMT 10:32 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو

فساتين خطوبة للممتلئات بوحي من النجمات

GMT 16:35 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير

أحدث تصاميم ديكور لحدائق المنزل

GMT 17:03 2019 الأربعاء ,13 شباط / فبراير

اعتقال موظف وعشيقته داخل مقر جماعة في شيشاوة

GMT 12:46 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

العقوبات الأميركية تطال منح الطلاب الفلسطينيين في لبنان

GMT 09:52 2020 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

قناعاتنا الشخصية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday