افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره
آخر تحديث GMT 04:16:48
 فلسطين اليوم -

افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره

اللياقة البدنية لطفلك
القاهرة - فلسطين اليوم

اللياقة البدنية والتمرينات الرياضية ليس لها سن معين أو وقت مناسب للبدء. لذلك عليك بتعليم طفلك حب الرياضة وممارسة التمرينات كي يعتاد عليها للحفاظ على تناسق جسمه والتمتع باللياقة البدنية.

 ومن مميزات ممارسة التمرينات في السن الصغيرة انها تجعل الطفل في صحة جيدة. ويفيد الاطباء أن التمرينات في الصغر تمنع اصابة العضلات بالاجهاد عند ممارسة الرياضة في الكبر. كما تُفيد منظمة الصحة الأمريكية أن الطفل يجب ان يمارس الرياضة يومياً لساعة على الأقل.

وهذه المدة ليست كبيرة مقارنة بالوقت الذي يقضيه الطفل طوال اليوم في اللعب والحركة. في السطور القادمة نقدم لك برنامج رياضي مقسم حسب السن لكي يناسب أي مرحلة عمرية لطفلك
الأطفال ما دون الخامسة

هذا السن يكون أنسب للألعاب الجماعية مثل كرة القدم، وكرة السلة. احرصي على تشجيع طفلك على اللعب أكثر من تشجيعه على التنافس والفوز، فالهدف الآن هو ممارسة الرياضة ليس الا، حيث ان الاطفال في هذا السن ليست عندهم المهارات الكافية للتحكم في الكرة. في هذا السن ايضا يحب الاطفال الماء ويمكن تقديم الطفل للماء بلطف في تلك الفترة مع وجود أحد الابوين في الماء ليساعده على السباحة. والأطفال في سن الخامسة عندهم القدرة على تعلم ظبط التنفس والطفو والضربات الأساسية للسباحة.
من 6 سنوات إلى 8 سنوات

بعد السادسة يمكن لطفلك أن يتحكم في تمرير الكرة ليلعب كرة القدم مع أقرانه أو كرة السلة. وأصبح سن طفلك الآن مناسب لكي يمارس التنس الأرضي ويستطيع استعمال المضرب. ايضاً يستطيع طفلك الآن الالتزام بروتين تمرينات الرياضة ويستطيع ركوب الدراجات. التنوع مفيد في هذا السن لتمرين كل عضلات الجسم وزيادة مرونتها.
من 9 سنوات إلى 11سنة

في هذا السن يزداد التناسق بين العين واليد وتزداد مهارة ضرب الكرة بالمضرب مثل التنس الأرضي. في هذا السن تكون النزعة التنافسية قد زادت ولا بأس ببعض التشجيع منك على الفوز مع التركيز على أهمية اللعب أكثر من الفوز.
من 12 سنة الى 14 سنة

بدايات سن البلوغ واهتمام طفلك بالتمرينات العنيفة التي تبني العضلات. وعليك باقناع طفلك بالتمرينات الهوائية التي تتم بدون حمل أثقال حديدية مثل تمرينات الضغط وما شابه. وينصح الأطباء بممارسة تمرينات بناء العضلات بالأوزان بعد البلوغ وذلك خوفاً عليهم من الاصابات فالأطفال قبل البلوغ يكونون عرضة للاصابات في العضلات والمفاصل من التمرينات العنيفة.
من سن 15 سنة فيما فوق

بعد البلوغ يمكنك تشجيع طفلك على ممارسة حمل الأوزان، وتمارين تنمية العضلات وممارسة جميع أنواع التمارين. وعليك دائما متابعته بالتغذية السليمة والصحية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره افضل التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية لطفلك حسب عمره



إطلالات هند صبري تلهم المرأة العصرية بأناقتها ورقيها

القاهرة ـ فلسطين اليوم
تعَد هند صبري واحدة من أبرز نجمات العالم العربي، التي طالما خطفت الأنظار ليس فقط بموهبتها السينمائية الاستثنائية؛ بل أيضاً بأسلوبها الفريد والمميز في عالم الموضة والأزياء. وفي يوم ميلادها، لا يمكننا إلا أن نحتفل بأناقتها وإطلالاتها التي طالما كانت مصدر إلهام للكثير من النساء؛ فهي تحرص على الظهور بإطلالات شرقية تعكس طابعها وتراثها، وفي نفس الوقت، تواكب صيحات الموضة بما يتناسب مع ذوقها الخاص ويعكس شخصيتها. إطلالة هند صبري في مهرجان الجونة 2024 نبدأ إطلالات هند صبري مع هذا الفستان الأنيق الذي اختارته لحضور مهرجان الجونة 2024، والذي تميّز بأناقة وأنوثة بفضل قَصته المستوحاة من حورية البحر، مع زخارف تزيّنه وتذكّرنا بقشور السمك. وهو من توقيع المصممة سهى مراد، وقد زاد سحراً مع الوشاح الطويل باللون الرمادي اللامع وبقماش الساتان، ال...المزيد

GMT 03:11 2015 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

الحقيبة الصغيرة مكملة لإطلالة المرأة الجميلة في سهرات 2016

GMT 10:00 2019 الإثنين ,11 آذار/ مارس

أسباب غير متوقّعة تؤدّي إلى تأخّر الإنجاب

GMT 12:10 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

فيفي عبده تحرص على حضور عزاء الفنان سعيد عبد الغني

GMT 03:33 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

"حماس" تخطط لإعادة فتح معبر رفح والقاهرة لا تعقب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday