نظام غذائي للعروس

عندما تبدئين بالنظام الغذائي الخاص بالعروس يجب عليك البحث عن المكملات الغذائية التي يمكنك إضافتها بباقة العناية التي ستسهم بتعزيز صحتك. فأنت تتمتعين بما يمكن أن يكون أهم حق في يومك المميز وهو أن تبذلي ما في وسعك لتبدي بأفضل حالاتك. لذا تعرفي الى المكملات الغذائية الأساسية التي تحتاجين إليها... تظن بعض الشابات المقبلات على الزواج أن تناول الفيتامينات المتعددة هو الوسيلة الأصح لتحصين صحتهن ولكن في بعض الحالات قد تسبب الفيتامينات التالية الأذى عوضاً عن الفائدة. هناك ثلاثة فيتامينات يجب أن تحصلي عليها من خلال الأطعمة لا عبر الأدوية الصناعية، لنرى ما هي هذه الفيتامينات والمشاكل المرتبطة بها. الفيتامينA إن الفيتامينA  هو أول ما يجب أن تبحثي عنه ويعرف أيضاً في بعض الأحيان بالبيتاكاروتين وهو مهم للحفاظ على صحة جهازك التنفسي وتعزيز جهازك المناعي ولضمان قدرة خلايا دمك البيضاء على محاربة الأمراض قدر الإمكان. تحصلين على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من الأطعمة كالجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت والشمام والخس كما أن العديد من أطعمتك اليومية تتضمّن الفيتامين أ كالحبوب والحليب القليل الدسم المدعمة به. لذا عليك الانتباه لأن كميتك المتناولة منه قد تكون مرتفعة جداً. ولكن إذا تناولته بشكلٍ صناعي (دواء) فقد تعرّضين نفسك للتسمّم. الفيتامينD الفيتامين د الذي يسمّى غالباً فيتامين أشعة الشمس لأنه يمكنك الحصول عليه بكل بساطة بخروجك في النهار تحت أشعة الشمس وقد تعانين من ضعف منه إذا كنت مِمّن يتفادون التعرّض للشمس لأنه لا يتوفر بكثرة في الأطعمة كما يعتبر زيت كبد سمك من أغنى مصادر هذا الفيتامين ولكنه قد يسبب لك امتصاص كمية كبيرة من الفيتامين A لغناه به أيضاً. لذا ننصحك الالتزام أشعة الشمس لأنها الرهان الرابح فهي لا تتطلب وقتاً طويلاً لتشبع حاجتك منه كما أن بعض الضوء في نهارك قد يرفع من معنوياتك. وأخيراً الفيتامين إي، مهم أيضاً لقوة جهازك المناعي وللتأكد من مقاومتك للفطريات. سيتمكن جسمك من امتصاص الفيتامين E الموجود في الطعام الذي يجب أن يكون تركيزك عليه وستجدينه في المكسرات والبذور والخضار الخضراء الغنية بالألياف. إذا كنت تتناولين هذه الفيتامينات الثلاثة يجب عليك التفكير مرتين قبلها وحاولي دوماً الحصول عليها عبر الأطعمة لأنك ستحصلين على نتيجة أفضل.