إنستجرام يدرس إضافة ميزة جديدة تمنح المستخدمين مزيداً من التحكم في "الريلز" محمد صلاح يُتوج بجائزة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي حتى الآن بتصويت الجماهير رسميًا غوارديولا يواصل رحلته مع مانشستر سيتي حتى 2027 أتلتيكو مدريد يعلن إصابة ناهويل مولينا دون تحديد فترة غيابه أشرف حكيمي يوقع عقدًا جديدًا مع باريس سان جيرمان يمتد حتى عام 2029 هجوم صاروخي ومسيّر يستهدف القاعدة الأميركية في حقل كونيكو بريف دير الزور وسماع انفجارات قوية الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل رقيب من "لواء جفعاتي" خلال معارك شمالي قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ أطلق من اليمن قبل اختراقه الأجواء الإسرائيلية المحكمة الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال ضد نتنياهو وغالانت بتهم ارتكاب جرائم حرب في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

أخر الأخبار

لتجنب الإمساك فى رمضان احرص على هذه العادات

GMT 23:30 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو

فلسطين اليوم - لتجنب الإمساك فى رمضان احرص على هذه العادات

الإمساك

القاهرة - فلسطين اليوم

يصاحب الصيام شعور الكثير بالإمساك الذى يأتى نتيجة اتباع البعض تناول وجبة الإفطار فقط وشرب القليل من المياه حتى وجبة السحور، وهو ما قد يصيب الشخص بحالة من الإمساك.

وأوضح الدكتور أحمد مراد هاشم أستاذ الجهاز الهضمى والكبد، أن الإمساك هو حالة منع عملية الإخراج من الجسم فترة طويلة، وتحدث نتيجة اتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة قليلة من الألياف خاصة مع الإكثار من الدهون وتقص كميات شرب المياه والسوائل بالجسم.

وأشار أستاذ الجهاز الهضمى لـ" اليوم السابع"، أنه لتجنب الإمساك يجب اتباع الآتى:

1- من وقت الإفطار يتم شرب المياه بمعدل 8 أكواب من المياه ويتم تقسيمها تقريبا كوبين كل ساعة لضمان حصول الجسم على حصته موزعة على مدار فترة الإفطار.

2- تناول الخضروات التى تساعد على إمداد الجسم بالمياه مثل ( الجزر، البروكلى، السبانخ)

3- الإكثار من الفاكهة الغنية بالألياف أهمها "التفاح، الموز، المانجو، المشمش، التوت، الزبيب، الجوافة، الكمثرى"

4- ضرورة أن تحتوى وجبة الإفطار على طبق السلطة الغنية بالخضروات والمعادن والمياه.

5- ضرورة أن تتضمن الوجبات أطعمة غنية بالألياف أهمها ( الشعير، الشوفان، الفاصوليا البيضاء، البازلاء، العدس، البطاطا المسلوقة)

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

لتجنب الإمساك فى رمضان احرص على هذه العادات

الإمساك

القاهرة - فلسطين اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الدولار الأميركي

واشنطن ـ فلسطين اليوم

النجمة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

غوغل

واشنطن ـ فلسطين اليوم

الدكتورة هبة القواس

الرياض ـ فلسطين اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ فلسطين اليوم

الفستق

برلين - فلسطين اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ فلسطين اليوم