احمى نفسك من الإصابة بالسكر بـ 6 خطوات بسيطة

تخشين من الأصابة بالسكرى، ببعض القواعد البسيطة يمكنك حماية نفسك من الأصابة به، وإليك أهم هذه القواعد يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة:

1- تناولي الخضراوات مع وضع كمية قليلة من الخل قبل تناول النشويات لأن ذلك يساهم في التحكم بمستوى السكر في الدم.

2- يجب الحرص على إنقاص وزن الجسم واتباع حمية غذائية صحية وتقليل الدهون المشبعة التي توجد في الوجبات السريعة والمقلية والمقرمشات.

3- تناولي الحبوب الكاملة فهى تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم والحرص على تناولها بكثرة يساهم في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي.

4- تناولي البصل فهو يقي الجسم من الإصابة بالسكري نظرا لاحتوائه على مادة الجلوكونين التي تقوم بتحديد نسبته في الدم وتعمل على معادلة الأنسولين.

5- مارسي الرياضة فيجب أن يحتوي نظامك الرياضي على تمارين عادية ومتوسطة بجانب الغذاء الصحي.

6- تناول ملعقتين من الخل فيتشابه في تأثيره مع الأدوية التي تقوم بخفض مستوى السكر في الدم.