التين الشوكى يقوى مناعتك ويحميك من السرطان وأمراض القلب

يعتبر التين الشوكى من الفواكه الصيفية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، والتى تحتوى على عناصر غذائية هامة مثل مضادات الأكسدة والمعادن، التى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، والتى نستعرضها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " organicfacts".

تقوية جهاز المناعة
تحتوي ثمرة التين الشوكى على فيتامين C، المعروف أيضاً بحمض الأسكوربيك ، حيث يلعب دوراً رئيسياً  في تعزيز جهاز المناعة، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويعمل كمضاد للأكسدة في الجسم. و تحتوى فاكهة التين أيضاً على فيتامين (ج) وهو عنصر مهم في مختلف العمليات الأنزيمية والأيضية، مما يساعد على تقوية العظام والأنسجة العضلية.
  
تقوية العظام والأسنان
يلعب الكالسيوم دوراً هام في تكوين الأنسجة العظمية، كما يقى من مشاكل الأسنان المختلفة، بالإضافة إلى الاضطرابات العظمية المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.

تحسين عملية الهضم
تحتوي فاكهة التين الشوكى على ألياف غذائية والتى تساعد فى تنظيم عملية الهضم و القضاء على الإمساك والانتفاخ والوقاية من سرطان القولون أو قرحة المعدة.

الحفاظ على صحة القلب
تساعد فاكهة التين الشوكى، على خفض مستويات الكولسترول السيء (LDL) في الجسم،  كما يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم، عن طريق الاسترخاء في الأوعية الدموية، مما يحافظ على صحة القلب ويقى من تصلب الشرايين وأمراض القلب الأخرى والسكتة الدماغية.

الوقاية من السرطان
 
تحتوي فاكهة التين الشوكى على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ، والبوليفينول، والبيوتالات، والتى تعتبر أحد مركبات مضادات للأكسدة التى تحد من نمو الجذور الحرة، التى تتسبب فى نمو الخلايا السرطانية .

فقدان الوزن
تساعد فاكهة التين الشوكى على إنخفاض وزن الجسم، وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية، وكذلك على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، والدهون المشبعة، التى تشعر الإنسان بالشبع لفترة من الوقت.

فوائد التين الشوكى  
 
تقليل الالتهاب
تحتوى فاكهة التين الشوكى على مضادات الأكسدة والمعادن التى تساعد فى تقليل الالتهاب وخاصة في بعض المشاكل الصحية مثل التهاب المفاصل، النقرس، أو شد عضلي.