نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة
آخر تحديث GMT 01:31:03
 فلسطين اليوم -
إصابة شاب في مواجهات مع الاحتلال بمخيم العروب شمال الخليل واستمرار الانتهاكات في بلدة إذنا سرايا القدس توجه رسالة لعائلات أسرى الاحتلال وتحمل قيادتهم مسؤولية تعريض حياتهم للخطر بتصميم وإصرار الدفاع الروسية تعلن إحباط هجوم جوي ليلي أوكراني وتؤكد اعتراض 29 طائرة مسيرة كان تستهدف مواقع روسية الجيش الإسرائيلي يعلن نجاح اعتراض صاروخ أُطلق من اليمن المرصد السوري يعلن عن مقتل 3 من فصائل موالية لتركيا في غارة روسية على ريف حلب الشرقي أمر ملكي في المملكة العربية السعودية يقضي بتحويل مستشفى الملك خالد التخصصي للعيون إلى مؤسسة مستقلة عاصفة شتوية تجتاح شمال أميركا مع موجة برد قارس تضرب الجنوب وتسجل درجات حرارة تحت الصفر قرار كويتي بسحب الجنسية من داود حسين ونوال الكويتية يثير ردود فعل واسعة عودة ظاهرة الأوفر برايس إلى الواجهة مجددًا مع انتشارها في سوق السيارات المصري بشكل ملحوظ الفيضانات في تايلاند تُسّفر عن مقتل 9 أشخاص ونزوح 13 ألف آخرين
أخر الأخبار

نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة

الريجيم
القاهرة ـ فلسطين اليوم

اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون المخزنة في الجسم والحفاظ على صحته من الأمور الضرورية للاستمتاع بجسم رشيق يساعد على ارتداء الملابس بحرية وبدون الحرج الناتج عن زيادة الوزن.

لكن يواجه الكثير ممن يقومون باتباع نظام غذائي لخسارة الوزن بعض المشكلات عند الاضطرار لتناول وجبات ثقيلة أثناء فترة الحمية مما يؤدي إلى الشعور بفشل النظام الغذائي المتبع.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي يمكنك القيام بها للتخلص من السعرات الحرارية الكبيرة الناتجة عن تناول وجبة ثقيلة أثناء اتباعك لحمية غذائية لخسارة الوزن.
نوع الطعام

إذا اضطررت إلى تناول الطعام في الخارج ولم تتوفر وجبات خفيفة قومي باختيار الوجبة الأقل كمية في السعرات الحرارية للحفاظ على حميتك.
التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة لها أهمية كبيرة في تنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، لذلك احرصي على القيام ببعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا لتساعدي جسمك على التخلص من الدهون المخزنة فيه خاصة عند تناول وجبة ثقيلة وغنية بالسعرات الحرارية وبذلك ستحافظي على وزنك وحميتك الغذائية بعيدًا عن زيادة الوزن.
الكمية

إذا اضررت إلى تناول وجبات ثقيلة في وقت من الأوقات عليكِ بالاهتمام بكمية الطعام الذي ستتناوليه حتى تتمكني من استكمال حميتك بدون زيادة في الوزن، فقط كل ما عليكِ هو تحديد كمية صغيرة من الطعام الدسم لتجنب زيادة الوزن.
الوجبات الجانبية

تناول وجبات جانبية خفيفة بين الوجبات الرئيسية من الضروريات للحفاظ على النظام الغذائي المتبع بدون اكتساب سعرات حرارية كبيرة، لكن في حالة تناول وجبة ثقيلة عليكِ بتجنب تناول الوجبات الجانبية لمدة 3 أيام لتعويض الزيادة التي ستنتج عن الوجبة الثقيلة.
المياه

تناول كمية كبيرة من المياه يوميًا يساعد في تخليص الجسم من الدهون المخزنة فيه كما يعمل على هضم الطعام دون تخزين السعرات الحرارية بالجسم وذلك لقدرة المياه على تنظيف الجسم من السموم والدهون، لذلك احرصي على أن تقومي بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا من المياه لتساعدي جسمك على الحفاظ على وزنه بعيدًا عن الزيادة الناتجة عن تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة نصائح لإكمال الريجيم رغم تناول وجبة ثقيلة



GMT 04:56 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

ريجيم لخسارة وزنك 5 كيلو جرامات من وزنك

GMT 00:56 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر

هكذا تساعدك المعكرونة في الحمية وفقدان الوزن

GMT 05:07 2017 الأربعاء ,12 تموز / يوليو

8 عادات غذائية يومية لخسارة الوزن بسهولة

GMT 15:43 2016 الأحد ,05 حزيران / يونيو

8 أخطاء تدمر الريجيم
 فلسطين اليوم -

أزياء الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الأناقة الملكية والطابع العصري

عمان ـ فلسطين اليوم
استطاعت الأميرة رجوة الحسين زوجة ولي العهد الأردني الأمير الحسين بن عبد الله الثاني، خلق بصمة مميزة عبر إطلالاتها الجمالية الراقية، التي تعكس شخصيتها كملكة وكأم، سواء من خلال اختيارها للمكياج الكلاسيكي، أو طريقة تزيين شعرها بتسريحات ناعمة وفخمة، إطلالاتها الجمالية، دائماً تحمل رسالة من الرقي والاحترام، حيث تجمع في اختياراتها بين التراث العربي الأصيل ولمسات الحداثة العصرية، ما جعلها أيقونة الجمال والأناقة في العالم العربي، ومثالاً يحتذى به للسيدات اللواتي يبحثن عن التوازن بين البساطة والجمال الطبيعي. الأميرة رجوة تتألق بمكياج ناعم وتسريحة ذيل الحصان البف في أحدث ظهور للأميرة رجوة الحسين، وعلى هامش حضورها خطاب العرش للعاهل الأردني الملك عبدالله الثاني، خلال افتتاح مراسم الدورة العادية الأولى لمجلس الأمة العشري...المزيد

GMT 01:45 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين

GMT 23:21 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مدرب ليفربول يُثني على أداء محمد صلاح ويصفه بالاستثنائي

GMT 19:59 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 19:59 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

زلزال بقوة 5.7 درجة يضرب شرق تركيا

GMT 20:39 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

محمد صلاح يكشف سر عدم سعادته الكاملة في تشيلسي

GMT 16:47 2014 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

متى تقدمين الطعام إلى رضيعك

GMT 06:47 2020 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الاحتلال يعيد ترتيب تهديداته ويضع غزة على رأس القائمة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday